雪蓮果，菊薯的別稱，在中國(guó)四川被稱作"萬(wàn)根苕"，是一種菊科多年生草本植物，菊薯的塊根含有豐富的水分與果寡糖，嘗起來(lái)既甜又脆，也可以當(dāng)做水果食用。那雪蓮果一次吃多少合適？快一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、雪蓮果一次吃多少合適？

2、雪蓮果可以每天吃嗎？

3、雪蓮果幾月成熟？

4、雪蓮果怎么做好吃？

雪蓮果一次吃多少合適？

從健康的角度來(lái)說(shuō)，雪蓮果屬于生冷的食物，要是一次性食用過(guò)多可能會(huì)引起胃腸不適等問(wèn)題，因此建議一次吃1-2個(gè)左右即可。

但雪蓮果對(duì)于一次吃多少并沒(méi)有相關(guān)規(guī)定，對(duì)于一些胃腸功能較好的人群來(lái)說(shuō)，即使過(guò)多食用也不會(huì)出現(xiàn)不適的情況，因此雪蓮果一次吃多少主要根據(jù)自身情況來(lái)看。

雪蓮果可以每天吃嗎？

雪蓮果屬于一種常見(jiàn)的水果，其味道清甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于正常體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)是可以每天食用的，但任何食物都不宜過(guò)多食用，否則就有可能會(huì)引起身體不適，建議每天適量即可。

但是對(duì)于容易腹瀉的人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠┥徆泻休^多的膳食纖維，如果每天都吃的話可能會(huì)加重腹瀉的癥狀，建議最好的不要每天食用，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響。雪蓮果的性質(zhì)偏寒性，食用后會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，所以是不能夠多吃的，一般建議每天吃200-300克左右就可以了。

雪蓮果幾月成熟？

在我國(guó)雪蓮果一般在春天至初夏栽植，在后秋開(kāi)始成熟，雪蓮果地下果實(shí)成熟的標(biāo)志是10月前后莖尖開(kāi)出的束狀小黃花凋謝，這時(shí)即可采挖。

雪蓮果一般在10月末11月出開(kāi)始上市，剛成熟的雪蓮果糖分含量較低，口味較清淡，不是很好吃，雪蓮果的后熟階段糖分含量比較高，口感最佳。其存放時(shí)間也比較長(zhǎng)，能像紅薯一樣可一直貯放到來(lái)年4月。

雪蓮果特別適應(yīng)于生長(zhǎng)在海拔1000～2300m之間的沙質(zhì)土壤上，喜光照，喜歡濕潤(rùn)土壤，生長(zhǎng)期約200多天，生長(zhǎng)適溫在20～30℃，在15℃以下生長(zhǎng)停滯，不耐寒冷，遇霜凍莖枯死。

雪蓮果怎么做好吃？

1、直接生吃：從土里采雪蓮果出來(lái)后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一樣直接啃來(lái)吃。

2、燉湯：蓮果拿來(lái)蒸燉也是很好的烹調(diào)方式，特別是冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，在排骨湯里放入幾塊雪蓮果一起燉煮，湯會(huì)更加香濃可口，還可以起到開(kāi)胃健脾的功效。

2、制作甜品：還有一種方法是將雪蓮果切碎后做成甜餅，因?yàn)樗旧砭哂刑鹞?，所以不必再另加砂糖調(diào)味，便成一道可口的品茶小點(diǎn)。

總結(jié)：對(duì)于一些胃腸功能較好的人群來(lái)說(shuō)，即使過(guò)多食用也不會(huì)出現(xiàn)不適的情況，因此雪蓮果一次吃多少主要根據(jù)自身情況來(lái)看。