俯臥撐，其方便簡(jiǎn)單，不需要器械，在家就可以進(jìn)行，是很多人的鍛煉選擇。而同食很多人因?yàn)闆]時(shí)間去健身房鍛煉，身體往往脂肪過多，導(dǎo)致了臉部過大，那么俯臥撐能瘦臉嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、做俯臥撐能瘦臉嗎？

2、怎么做俯臥撐瘦臉？

3、做俯臥撐瘦臉注意什么？

做俯臥撐能瘦臉嗎？

人體的熱量消耗有兩種，一是活動(dòng)消耗熱量，二是基礎(chǔ)代謝消耗熱量，也就是平時(shí)不活動(dòng)時(shí)身體器官組織為了維持生命而消耗的最低熱量。引體向上屬于力量訓(xùn)練，可以起到增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝的效果，從而消耗更多熱量，幫助瘦臉。

怎么做俯臥撐瘦臉？

瘦臉應(yīng)該是以有氧訓(xùn)練為主，俯臥撐鍛煉為輔。

瘦臉減脂最好的方式，當(dāng)然是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、騎行等。有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，并穩(wěn)定的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)路徑也較長(zhǎng)，因此可以消耗更多的熱量，一個(gè)60kg的人慢跑一個(gè)小時(shí)，大概會(huì)消耗375千卡的熱量。此外，再通過俯臥撐等力量訓(xùn)練進(jìn)行輔助，幫助提高基礎(chǔ)代謝，從而消耗更多的熱量，達(dá)到瘦臉的效果。

做俯臥撐瘦臉注意什么？

很多人選擇臉部運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行瘦臉，其實(shí)是沒有特殊效果的。

臉部過大是脂肪過多的原因，而減脂是全身減脂的過程。在身體需要脂肪提供熱量的時(shí)候，會(huì)調(diào)節(jié)全身成比例的燃燒脂肪，而不會(huì)因?yàn)橹幌幕蛘邇?yōu)先消耗大量部位的脂肪。大肚子的人跑步，肚子部分運(yùn)動(dòng)量很少卻能有效的變小，就是這個(gè)道理。所以，不要依賴于臉部運(yùn)動(dòng)來瘦臉，否則運(yùn)動(dòng)了太小，熱量消耗過低，是起不到效果的。

總結(jié)：除了有氧運(yùn)動(dòng)和俯臥撐訓(xùn)練，瘦臉平時(shí)還要注意減少熱量攝入。