維生素C，眾所周知其是身體中重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅對維持人體正常代謝有重要意義，對于預(yù)防某些疾病也有不小的作用。因此，很多人會加強(qiáng)對維C的攝入，那么維生素C吃多了會怎么樣呢？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素C吃多了會怎么樣？

2、維生素C吃多少會中毒？

3、每天一粒維生素c怎么吃？

維生素C吃多了會怎么樣？

1、其它營養(yǎng)素的缺乏

維生素C的大量吸收，對維生素A和葉酸有破壞作用，因此長期額外服用維生素C會導(dǎo)致體內(nèi)維生素A和葉酸的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，需要在服用維生素C的時(shí)候，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和葉酸等成分。

2、胃腸道不適

長期過量服用維生素C，有可能會引起腸道的不適，例如出現(xiàn)腹瀉、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

維生素C雖然是水溶性的，但是長期過量攝取維生素C，還是會對身體造成大瀉負(fù)擔(dān)，可能會形成尿酸鹽、或者是半胱氨酸鹽或者是草酸鹽的結(jié)石，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的生成。

可能引發(fā)腹瀉、皮膚的紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣等胃腸的不適；

4、生成血栓

大量維生素C在體內(nèi)會抑制體內(nèi)肝素和雙香豆素等成分在人體內(nèi)部的抗凝血作用，導(dǎo)致血凝情況加重，容易生成血栓，因此長期服用過量維生素C有生成血栓的可能。

5、藥物戒斷反應(yīng)

長期食用維生素C會使機(jī)體適應(yīng)高濃度的維生素C含量，一旦停止高劑量維生素C的攝入，就會出現(xiàn)藥物戒斷反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等類似敗血癥的情況。

6、影響糖尿病的判斷

長期的大量維生素C進(jìn)入體內(nèi)，會在代謝過程中因其還原性影響尿糖的測定，導(dǎo)致出現(xiàn)假陽性糖尿病，影響醫(yī)生對患者是否有糖尿病的判斷。

7、孕婦過量的危害

對于孕婦來講，過量服用維生素C還可能會誘發(fā)新生兒的壞血病。

維生素C吃多少會中毒？

人對于維生素C的最大每日可耐受劑量為2000 mg，這包括食物和保健品的共同攝入量，如果每天維生素C的攝入超過這個(gè)劑量，則很可能發(fā)生中毒。

成人每日推薦維生素C攝入量為100 mg。如果將維生素C的攝入量提升至每日200 mg，可以有效地保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥等慢性病。每天吃300-500 g蔬菜、200-350 g的新鮮水果，就可以保證攝入足夠的維生素C。

一粒藥用VC制劑的維生素C含量通常為100毫克，一般人維生素C的每日的最高的可耐受攝入量是1000毫克，在正常飲食的情況下，每個(gè)人大約可以攝入維生素C在100毫克左右，額外補(bǔ)充100毫克的VC制劑也沒有壞處的。

每天一粒維生素c怎么吃？

一般用于補(bǔ)充維生素C，建議每天一次，每次服用一粒100毫克的維生素C制劑即可。如果是用于治療維生素C缺乏癥則需根據(jù)說明書或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

另外，建議在餐后馬上服用維生素C，然后多喝水，這樣吸收率也比較好。

注意：雖然補(bǔ)充維生素C對身體有諸多益處，但是和其他的營養(yǎng)素一樣，并不是多多益善，攝入合適的量對身體才有積極的保健作用。