眾所周知，維生素e和維生素C一樣都是人體每天都需要補充的一種維生素成分，可以通過口服維生素e膠囊和食用含維生素e的食物來幫助補充，那么補充維生素e有什么好處呢？補充維生素e可以預(yù)防近視嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、補充維生素e可以預(yù)防近視嗎？

2、吃維生素e有哪些作用？

3、缺乏維生素e有什么癥狀？

補充維生素e可以預(yù)防近視嗎？

對青少年人群來說，適當補充維生素e可以抑制眼睛晶體狀內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，讓眼部的末梢血管擴張，改善眼部的血液循環(huán)，預(yù)防近視。

吃維生素e有哪些作用？

1、延緩細胞老化

由于維生素E作為一種抗氧化劑，能使不飽和脂肪酸在腸道和組織內(nèi)的氧化分解減到最低程度，防止細胞膜上的多不飽和脂肪酸受到自由基的攻擊；維持細胞膜的完整性，促進人體細胞的再生，增強其活力，延緩細胞的老化過程，被醫(yī)學(xué)界稱為“細胞保護因子”。

由于維生素E有抗氧化、延緩細胞老化、保持青春、加速傷口愈合、淡化疤痕等功效，因此，成為目前現(xiàn)代人的新寵兒，使得愛美人士個個趨之若鶩。人體衰老是不可抗拒的，但科學(xué)家認為，人們可以通過補充抗氧化劑來達到延緩衰老的目的，也正是由于這種原因，維生素E尤其受人們的認可和歡迎。

2、預(yù)防疾病

維生素E有很好的美容功效，還可以預(yù)防疾病保證身體健康。在為年輕人常葆青春的同時，也降低了老年?；技膊〉膸茁?，消除疾病因子、留住健康。

3、防止狀動脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病

低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞的膽固醇）在血管中的堆積，會促使冠狀動脈硬化、中風(fēng)、高血壓與老年癡呆癥等疾病的產(chǎn)生。而維生素E對低密度脂蛋白膽固醇有防止并清除的作用，可以防止上述疾病的產(chǎn)生。

4、保護肺臟促進皮膚健康

有防止血小板過度凝集、促進紅細胞的穩(wěn)定及完整、預(yù)防貧血癥、強化免疫系統(tǒng)、消除體內(nèi)過多的自由基、中和過氧化物對細胞的傷害、對抗環(huán)境污染，進而保護肺臟及促進皮膚健康的功能。

4、減少污染對身體影響

隨著時代的發(fā)展，各種污染環(huán)繞在我們周圍。受這些污染的影響，人體的抵抗力不斷地下降，所以維生素E是不可或缺的保護傘。

缺乏維生素e有什么癥狀？

1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑角膜軟化穿孔而致失明;

2、粘膜、上皮改變;

3、生長發(fā)育受阻易患呼吸道感染;

4、味覺、嗅覺減弱，食欲下降;

5、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。

總結(jié)：日常飲食中就會攝入到相對含量的維生素e，所以，從身體保健的角度來說每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。