藍(lán)莓，杜鵑花科越橘屬植物，其中含有許多維生素e以及維生素c，維生素C能夠抑制黑色素的沉積，預(yù)防黑斑，有利于黑色素的分解，改善皮膚暗淡；而維生素e具有很好的抗氧化作用，可以幫助延緩人體的肌膚衰老。那藍(lán)莓vc含量高嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、藍(lán)莓vc含量高嗎？

2、藍(lán)莓和葡萄哪個(gè)vc含量高？

3、吃藍(lán)莓要?jiǎng)兤幔?/p>

4、藍(lán)莓一天吃多少為宜？

藍(lán)莓vc含量高嗎？

藍(lán)莓中的vc含量是比較高的，根據(jù)相關(guān)檢測數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的vc是蘋果的數(shù)十倍左右，其次藍(lán)莓還富含維生素A、維生素E、花青素、食用纖維等，被稱作“漿果之王”，所以說藍(lán)莓的vc含量是比較高的。

藍(lán)莓和葡萄哪個(gè)vc含量高？

葡萄味甘酸性平，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，其中的vc含量也是比較高的。

但相對于藍(lán)莓來說，葡萄的vc含量會(huì)較低一些，但這并不是說葡萄vc不高，100克葡萄的vc含量，已經(jīng)足以滿足人體日常vc需求。

吃藍(lán)莓要?jiǎng)兤幔?/h3>

藍(lán)莓的果肉和外皮粘連是比較緊密的，一般來說，食用藍(lán)莓就是清洗外皮后直接食用的，很少會(huì)有人給藍(lán)莓剝皮后再食用的，食用藍(lán)莓可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養(yǎng)顏；經(jīng)常食用藍(lán)莓還可以提高機(jī)體免疫力，改善免疫系統(tǒng)健康，而且藍(lán)莓中含有的維生素A，可以保護(hù)眼睛，增進(jìn)視力，預(yù)防視力退化，視力不好的人群可以經(jīng)常食用來養(yǎng)護(hù)眼睛。

藍(lán)莓一天吃多少為宜？

建議一天吃50-100克左右即可。

雖然說藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，過量食用可能會(huì)加重人體體內(nèi)的寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍(lán)莓，用來滿足自身營養(yǎng)需求即可。

總結(jié)：藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。