轉(zhuǎn)呼啦圈，一種常見的運動?？梢匝娱L運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)。那轉(zhuǎn)呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、轉(zhuǎn)呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎？

2、呼啦圈瘦肚子多久見效？

3、轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

轉(zhuǎn)呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎？

異想天開，目前新聞報道關(guān)于“轉(zhuǎn)呼啦圈一個月瘦20斤”的真實案例。

轉(zhuǎn)呼啦圈是輕度比較低的一項運動，消耗的熱量是比較少的，而且運動的部位也有限，一般人轉(zhuǎn)一個月呼啦圈瘦兩三斤已經(jīng)算不錯的了，要想瘦更多，需要增加運動強度，并且還有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即便如此，一個月瘦20斤也是很難的，除非說體重基礎(chǔ)特別大，有幾百斤。

呼啦圈瘦肚子多久見效？

如果每天轉(zhuǎn)呼啦圈一小時，起碼要堅持一個月以上才能見到肚子變瘦的效果。

常規(guī)體重的人轉(zhuǎn)一小時呼啦圈只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，如果每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈一小時，一個月大概能夠瘦兩斤多。越胖的人消耗的熱量也越多，能夠瘦更多。

瘦了兩斤其實并不會很明顯，但是加上腰腹部的肌肉也受到了鍛煉，能夠起到塑型作用，因此堅持一個月肚子是能夠見到變瘦的效果的。

轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些危害？

1、腰部韌帶受損

轉(zhuǎn)呼啦圈主要的運動刺激點就是腰部，若是在運動前不進(jìn)行熱身伸展運動，突然對腰部增加壓力很容易使腰部韌帶受損。若是出現(xiàn)了轉(zhuǎn)呼啦圈時間過長、尺度過大也有可能導(dǎo)致韌帶受損，出現(xiàn)腰部 扭傷的情況。

2、血管破裂

說轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致血管破裂不是說一轉(zhuǎn)呼啦圈血管就破裂了，而是在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候若是過度、過量了，導(dǎo)致脊柱過度扭擺、腹部壓力突然增加，就有可能導(dǎo)致血管破裂。

總結(jié)：轉(zhuǎn)呼啦圈建議一次堅持半小時以上，長期進(jìn)行，而且轉(zhuǎn)呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉(zhuǎn)呼啦圈，輕松達(dá)到減肥的目的。