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蓮藕,其內(nèi)含有淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等成分,能為人提供營(yíng)養(yǎng),益氣補(bǔ)虛,增強(qiáng)體質(zhì),有益于人體健康。當(dāng)然的,蓮藕中含有豐富的膳食纖維、黏液蛋白等,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)滑腸道,與脂質(zhì)結(jié)合,幫助排便,那蓮藕煲湯放什么煲好呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、蓮藕和什么一起吃最好?
2、蓮藕一次吃多少為宜?
3、蓮藕怎么挑選脆跟粉?
4、蓮藕的皮要去除嗎?
1、草魚(yú)。蓮藕與草魚(yú)輔以山藥豆同食,可清熱除煩,鎮(zhèn)咳祛痰降壓補(bǔ)腎等。草魚(yú)肉有暖胃和中之功效,其膽有降壓、祛痰及鎮(zhèn)咳的作用;藕有清熱除煩、解渴止嘔之功效;山藥豆有清熱補(bǔ)腎的作用。
2、鱔魚(yú)。鱔魚(yú)身上有一種黏液,能促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和合成。藕的黏液是由蛋白質(zhì)組成的并含有維生素B、維生素C和天門(mén)醯胺、酪氨酸等優(yōu)質(zhì)氨基酸,還含有大量食物纖維,是堿性食品。而鱔魚(yú)則屬酸性食品,兩者合吃,保持酸堿平衡,對(duì)滋養(yǎng)身體有較高的功效。
3、粳米。藕與粳米熬粥同食,具有健脾開(kāi)胃、止泄瀉之功。適用于各種脾虛腹瀉之病癥,老年體弱者常食之,有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
200~300克為宜。蓮藕性寒、味甘,含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其富含維生素、淀粉、膳食纖維,適量食用能增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充能量及助消化,但過(guò)量食用不僅會(huì)加重體內(nèi)寒氣,還可能引起腸胃不適。一般來(lái)說(shuō),蓮藕一次食用200~300克即可。
1、先看蓮藕身的形狀,以短狀的好,不要挑那種細(xì)長(zhǎng)的,外型凹凸不平的蓮藕,這樣的蓮藕吃起來(lái)不清脆。
2、觀察蓮藕的外表有無(wú)外傷,如果有泥土包裹著蓮藕,應(yīng)該把泥土擦一擦,看看蓮藕表面有無(wú)傷痕,如果傷痕很明顯的不要購(gòu)買(mǎi)了。
3、如果發(fā)現(xiàn)蓮藕外皮顏色要呈微黃色,如果發(fā)黑或有異味,那么這樣的蓮藕就不能要了。
4、蓮藕本身只有一股泥土味,如果有酸味,說(shuō)明是用工業(yè)藥劑處理過(guò)的,對(duì)人體有害,這樣的蓮藕是比較差的。
根據(jù)蓮藕外皮的完整情況以及個(gè)人喜好選擇是否需要削皮。
如果蓮藕的整個(gè)外皮是比較完整的話,就不要削皮,因?yàn)樯徟浩ひ彩怯袪I(yíng)養(yǎng)的,含有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素,這種營(yíng)養(yǎng)是對(duì)身體很好的,可以幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng),如果外皮不是完整的話,可以去掉。
還可以選擇把一部分的有坑洼的地方去掉也是可以的,這樣也可以保存一部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),幫助身體獲得好的營(yíng)養(yǎng)。
是否需要消除蓮藕的皮是要根據(jù)蓮藕的情況來(lái)決定,但是建議是經(jīng)絡(luò)不要削除蓮藕的皮,這樣可以很好的保存營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
總結(jié):蓮藕含有鐵質(zhì)、多酚類物質(zhì)、多酚氧化酶,與鐵鍋接觸后容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),形成深藍(lán)色絡(luò)合物,做出來(lái)的蓮藕湯色黑,影響食用,建議用陶瓷鍋燉湯比較好。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起