好像人人都聽說過奶昔，但卻不是人人都知道奶昔的真實(shí)效果。作為一款健康產(chǎn)品來說，奶昔的功效和作用還是挺好的。那么，如何自制奶昔？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、如何自制奶昔

2、代餐奶昔怎么飲食搭配

3、代餐奶昔的功效和作用

如何自制奶昔

首先將準(zhǔn)備好的香蕉去皮切塊，再將切塊后放入奶昔搖搖杯內(nèi)。放入準(zhǔn)備好的牛奶、細(xì)砂糖。再裝上刀片，蓋上蓋。使勁搖晃搖搖杯。搖勻后倒入杯中，放薄荷點(diǎn)綴，這樣奶昔就已經(jīng)完成了。

代餐奶昔怎么飲食搭配

在吃早餐的時(shí)候來上一瓶奶昔，然后在加一個(gè)煎蛋和蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)又低卡的早餐就準(zhǔn)備好了。要是把奶昔當(dāng)做午餐的話，可以配上水果或是蔬菜沙拉。作為晚餐話就喝一瓶代餐奶昔就好，這樣既填飽了肚子也不會(huì)有其它的熱量攝入。

代餐奶昔的功效和作用

減肥：奶昔最主要的作用就是減肥，它可以起到代餐的作用，一般奶昔里面都會(huì)含有營(yíng)養(yǎng)成分，能夠提供我們?nèi)梭w所需要的一些營(yíng)養(yǎng)元素。

美容養(yǎng)顏：奶昔還能起到很好的美容養(yǎng)顏的效果，能夠改善膚質(zhì)，氣色也變得更好。它能夠達(dá)到一定的清腸效果，將我們?nèi)梭w內(nèi)的一些臟東西都排出體內(nèi)，這樣我們的皮膚狀態(tài)就會(huì)變得更好更通透。

呵護(hù)心臟：奶昔對(duì)心臟就有很好的保健效果，所以長(zhǎng)期服用的話還能穩(wěn)定我們的心臟健康。