甘蔗中含有身體中必須的氨基酸，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃對(duì)身體極為有利，能夠潤(rùn)肺益脾，養(yǎng)胃，潤(rùn)燥，緩解心煩口渴等現(xiàn)象，還能夠幫助緩解便秘，緩解酒精中毒的情況。那么，一根甘蔗的熱量有多少？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、一根甘蔗的熱量

2、甘蔗的功效與作用

3、吃甘蔗的禁忌

一根甘蔗的熱量

100g甘蔗的熱量約為65大卡，需要慢走散步三十多分鐘才能消耗，一根甘蔗大概重五斤，所以一根五斤重的甘蔗所含熱量大概是一千六百大卡。

甘蔗的功效與作用

補(bǔ)充能量：甘蔗是熬制蔗糖的原料，所以甘蔗的含糖量很高，能幫助人體快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞，減輕低血糖的癥狀，迅速恢復(fù)體力。

預(yù)防貧血：甘蔗的含鐵量高，能幫助人體預(yù)防缺鐵性貧血，具有很好的補(bǔ)血效果。

預(yù)防便秘：甘蔗有清熱、生津、潤(rùn)腸的功效，中醫(yī)認(rèn)為甘蔗適宜熱性便秘者服食。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：甘蔗除了含有大量糖分之外，還含有豐富的氨基酸，能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

吃甘蔗的禁忌

甘蔗是一種寒涼性的食材，體質(zhì)虛寒人群不宜食用，會(huì)加劇體內(nèi)的寒氣，造成不適，引發(fā)胃腹寒痛等現(xiàn)象。

甘蔗中含有大量的天然蔗糖，食用后會(huì)讓體內(nèi)的血糖迅速升高，因此患有糖尿病人群不宜食用，不利于控制病情。

黑皮甘蔗性溫?zé)?，食用后?huì)使人體內(nèi)的熱毒積存，可能會(huì)引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象。