蘋(píng)果作為日常食用的水果，有多種食用方法，最常見(jiàn)的是洗干凈直接吃，還可以做成水果沙拉，另外也可以榨成蘋(píng)果汁、熬蘋(píng)果粥、做蘋(píng)果湯等。無(wú)論哪種方法，都能給身體帶來(lái)一定的好處。那么，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？睡前吃一個(gè)蘋(píng)果的好處有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2、睡前吃一個(gè)蘋(píng)果的好處

3、粉蘋(píng)果和脆蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)有區(qū)別嗎

4、蘋(píng)果不能和什么水果一起吃

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蘋(píng)果是我們常吃的一種水果，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中有多種微量元素，包括鎂、硫、鐵、銅、碘、鋅、錳等，能夠幫助人體促進(jìn)新陳代謝，使皮膚變得潤(rùn)滑、有光澤，減少皺紋，有美容的功效。而且蘋(píng)果中富含粗纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘，有助于排除體內(nèi)的多種毒素。并且蘋(píng)果含有多酚、含有黃酮等天然的抗氧化的物質(zhì)，在一定程度上，能夠減少肺癌的發(fā)生。蘋(píng)果還能預(yù)防重金屬，比如鉛中毒等，而且本身蘋(píng)果特有的香味能夠緩解壓力，緩解不良的情緒。

睡前吃一個(gè)蘋(píng)果的好處

在晚上睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，清理腸胃，有助于排出沉積在體內(nèi)的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道的菌群，保護(hù)我們的腸胃。睡前吃蘋(píng)果還可以補(bǔ)充維生素、果糖以及各種礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)睡眠、美容養(yǎng)顏，提升身體的抵抗力，還可以促進(jìn)皮膚白嫩、傷口愈合，促進(jìn)肝臟、脾臟的代謝。另外，睡前吃一個(gè)蘋(píng)果能幫助改善睡眠，對(duì)于睡前有焦慮癥、憂郁癥或者睡中經(jīng)常多夢(mèng)、做噩夢(mèng)這類人群，吃一個(gè)蘋(píng)果可以極大的改善心情，促進(jìn)睡眠。

粉蘋(píng)果和脆蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)有區(qū)別嗎

粉蘋(píng)果和脆蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分區(qū)別不大。蘋(píng)果出現(xiàn)粉和脆兩種口感主要是由于蘋(píng)果熟度及品種的不同。不成熟時(shí)的蘋(píng)果質(zhì)地脆硬，待蘋(píng)果成熟后，果肉就會(huì)逐漸變軟、變粉。由于蘋(píng)果的品種多樣，不同品種的蘋(píng)果變粉的速度也有所不同。因此，有的蘋(píng)果放置一兩周還有脆硬的口感，有的則變得粉糯。建議咀嚼能力下降的老年人可以吃粉蘋(píng)果。

蘋(píng)果不能和什么水果一起吃

食用蘋(píng)果時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，不能和酸性水果一起吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體吸收蘋(píng)果中的果糖，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。因此蘋(píng)果不要和橘子、鳳梨同吃，吃完蘋(píng)果之后應(yīng)該休息一個(gè)小時(shí)左右，等腸胃把果糖和膳食纖維吸收的差不多了之后再吃橘子或鳳梨。另外，檸檬中含有大量維生素C，是一種典型的酸性水果，也不宜和蘋(píng)果一起吃，一起吃會(huì)導(dǎo)致維生素C過(guò)剩。