蘋果作為日常食用的水果，有多種食用方法，最常見的是洗干凈直接吃，還可以做成水果沙拉，另外也可以榨成蘋果汁、熬蘋果粥、做蘋果湯等。無論哪種方法，都能給身體帶來一定的好處。那么，蘋果的營養(yǎng)價值有哪些？睡前吃一個蘋果的好處有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、蘋果的營養(yǎng)價值

2、睡前吃一個蘋果的好處

3、粉蘋果和脆蘋果營養(yǎng)有區(qū)別嗎

4、蘋果不能和什么水果一起吃

蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果是我們常吃的一種水果，富含多種營養(yǎng)成分，其中有多種微量元素，包括鎂、硫、鐵、銅、碘、鋅、錳等，能夠幫助人體促進新陳代謝，使皮膚變得潤滑、有光澤，減少皺紋，有美容的功效。而且蘋果中富含粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現(xiàn)便秘，有助于排除體內(nèi)的多種毒素。并且蘋果含有多酚、含有黃酮等天然的抗氧化的物質(zhì)，在一定程度上，能夠減少肺癌的發(fā)生。蘋果還能預防重金屬，比如鉛中毒等，而且本身蘋果特有的香味能夠緩解壓力，緩解不良的情緒。

睡前吃一個蘋果的好處

在晚上睡覺前吃一個蘋果可以促進腸胃的蠕動、促進消化，清理腸胃，有助于排出沉積在體內(nèi)的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道的菌群，保護我們的腸胃。睡前吃蘋果還可以補充維生素、果糖以及各種礦物質(zhì)元素，能夠促進睡眠、美容養(yǎng)顏，提升身體的抵抗力，還可以促進皮膚白嫩、傷口愈合，促進肝臟、脾臟的代謝。另外，睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對于睡前有焦慮癥、憂郁癥或者睡中經(jīng)常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進睡眠。

粉蘋果和脆蘋果營養(yǎng)有區(qū)別嗎

粉蘋果和脆蘋果的營養(yǎng)成分區(qū)別不大。蘋果出現(xiàn)粉和脆兩種口感主要是由于蘋果熟度及品種的不同。不成熟時的蘋果質(zhì)地脆硬，待蘋果成熟后，果肉就會逐漸變軟、變粉。由于蘋果的品種多樣，不同品種的蘋果變粉的速度也有所不同。因此，有的蘋果放置一兩周還有脆硬的口感，有的則變得粉糯。建議咀嚼能力下降的老年人可以吃粉蘋果。

蘋果不能和什么水果一起吃

食用蘋果時應(yīng)當注意，不能和酸性水果一起吃，因為這樣會影響人體吸收蘋果中的果糖，而且還會導致腸胃不適。因此蘋果不要和橘子、鳳梨同吃，吃完蘋果之后應(yīng)該休息一個小時左右，等腸胃把果糖和膳食纖維吸收的差不多了之后再吃橘子或鳳梨。另外，檸檬中含有大量維生素C，是一種典型的酸性水果，也不宜和蘋果一起吃，一起吃會導致維生素C過剩。