作為一個(gè)上班族，每天都要解決吃飯的問(wèn)題，特別是中午，很多人并不是住在公司附近，而且中午的時(shí)間做飯也比較緊，于是就只好在外面吃，現(xiàn)在的快餐的選擇有很多，中式的，西式的，泡面等等，那么上班族中午吃什么更加方便快捷，怎么吃更營(yíng)養(yǎng)健康呢？

1、主食為主

很多上班族，特別是女性朋友們，為了減肥往往選擇不吃主食，其實(shí)這樣對(duì)身體是很不好的，中午的時(shí)候早上的食物已經(jīng)吸收殆盡，下午還要工作半天，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)很容易造成身體不適，頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象的，所以中午最好還是要吃些主食，就近根據(jù)自己的喜好可以吃面，也可以吃飯，注意補(bǔ)充肉類、魚類、蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充腦力。

2、營(yíng)養(yǎng)搭配

除了在外面解決主食的問(wèn)題，早上從家到公司的時(shí)候可以帶些水果和牛奶，飯后的時(shí)候可以吃水果，更容易消化吸收，還可以給身體補(bǔ)充更多的維生素和礦質(zhì)元素，保持身體的活力，增強(qiáng)免疫力。外面的食物營(yíng)養(yǎng)有限，只吃七八分飽就行了，可以給自己適當(dāng)加餐，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

3、飲食建議

中午最好不要為了省事直接吃泡面或者是漢堡炸雞等，這些快餐營(yíng)養(yǎng)非常的匱乏，常吃對(duì)身體也不好，所以盡量少吃，中午吃飯的時(shí)候最好不要對(duì)著電腦吃，這樣分散了注意力，不利于胃部的消化，最好能找個(gè)離公司十分鐘左右步行時(shí)間的店坐下慢慢的吃，吃完再散步回來(lái)，有助消化。