節(jié)后綜合癥，這個(gè)詞我想大家都不會(huì)太陌生。節(jié)后綜合癥是我們大家在長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的生理和心理的一種表現(xiàn)，假期中對(duì)自己身心不受約束，熬夜、暴飲暴食，懶惰等，都是節(jié)后綜合癥的一些表現(xiàn)。那什么叫節(jié)后綜合癥呢？節(jié)后綜合癥具體表現(xiàn)在哪些方面？

 1.心理方面

假期時(shí)的閑散是會(huì)使人變得散漫的，因?yàn)闆](méi)有壓力，也不用想太多的事情，所以我們自然而然的就出現(xiàn)了散漫的心理狀態(tài)。但是長(zhǎng)時(shí)間的散漫狀態(tài)會(huì)使我們?cè)诩倨诮Y(jié)束的時(shí)候收不了心，所以我們一定要在假期結(jié)束前幾天給自己定一個(gè)收心規(guī)劃，例如看看書，靜一下心；關(guān)注一下工作方面的事情。這樣我們?cè)倩氐焦ぷ鲘徫坏臅r(shí)候也可以得心應(yīng)手。

 2.生理方面

生理方面一般都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩樂(lè)而擾亂我們生物鐘的正常作息時(shí)間。生物鐘被擾亂，最主要的就是缺少休息。晚上休息不好，白天我們就會(huì)無(wú)精打采，做事提不起精神。要想把生物鐘調(diào)回來(lái)，晚上一定要按時(shí)睡覺(jué)，早上按時(shí)起床。只要把生物鐘調(diào)好了，我們的生活作息才有規(guī)律，生活有規(guī)律了，我們的氣色也就好了。

 3.飲食和運(yùn)動(dòng)

假期時(shí)間的玩樂(lè)常常會(huì)使我們暴飲暴食，不喜歡運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食必然會(huì)威脅到我們的身體健康。要想消除節(jié)后綜合癥給我們帶來(lái)的不良影響，我們可以在假期結(jié)束的前一個(gè)星期適量的運(yùn)動(dòng)一下，像跑步、游泳、打球等。一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)，雖酣暢淋漓，但帶給我們的卻是前所未有的輕松與暢快。