如果我們堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間跑步，確實(shí)會(huì)使我們身體產(chǎn)生很大的變化，有很多好處。那么，跑步鍛煉的是什么部位？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、跑步鍛煉的是什么部位

2、跑步完可以喝水嗎

3、穿拖鞋跑步有什么危害

跑步鍛煉的是什么部位

跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運(yùn)動(dòng)，全身都可以鍛煉到，不過(guò)主要鍛煉的是下半身，對(duì)心肺也能起到鍛煉作用。

跑步前，要做一些深蹲和伸展動(dòng)作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過(guò)程中，要保持均勻舒暢的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好調(diào)整心率和呼吸。

跑步完可以喝水嗎

跑步完可以喝水。一般情況下，運(yùn)動(dòng)量少時(shí)，運(yùn)動(dòng)后隔幾分鐘喝一百毫升左右的水即可。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水，應(yīng)隔十分鐘再喝，每次喝一百毫升，喝水間隔十分鐘以上為宜，速度不宜過(guò)快。運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)有很渴的感覺，這時(shí)候大部分人都會(huì)狂喝冷水或飲料，要注意這類行為對(duì)身體極為不利，會(huì)導(dǎo)致腸胃超負(fù)荷工作。

另外，跑步后立即洗澡很容易導(dǎo)致肌膚受損，出現(xiàn)瘙癢的感覺，所以跑步后不宜立即洗澡。

穿拖鞋跑步有什么危害

拖鞋松垮，防滑性能較差，容易導(dǎo)致人摔跤，并且拖鞋減震效果較差，對(duì)人的關(guān)節(jié)具有一定影響。另外，拖鞋舒適度較低，容易磨腳，且影響人體整體機(jī)械效率。

拖鞋對(duì)人體足背保護(hù)不足，穿拖鞋跑步時(shí)地面反作用力偏高，鞋底容易磨損。如果是穿著人字拖跑步，腳指夾住人字拖的用力方式容易磨損拇指，同時(shí)還有可能導(dǎo)致小腿前方肌肉疲勞的情況。

人體的腳部除了腳踝，幾乎沒有肌肉覆蓋，通常腳部在活動(dòng)時(shí)需要靠?jī)?nèi)外側(cè)韌帶固定，由于拖鞋對(duì)于人體的腳背部分包裹面積較少，鞋底較滑，人的腳踝容易在側(cè)邊發(fā)生扭傷的情況。