隨著生活水平的越來(lái)越好，人們吃的食物也越來(lái)越好，想吃什么就吃什么，隨之便出現(xiàn)減肥的問(wèn)題，減肥的方法也是層出不窮，那么，有關(guān)減肥的常識(shí)大家都知道嗎？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、減肥正確的進(jìn)餐順序

2、多喝白開(kāi)水能減肥嗎

3、運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

減肥正確的進(jìn)餐順序

在控制飲食總量的前提下，選擇正確的進(jìn)餐順序，可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，控制血液中的糖類，達(dá)到健康減肥效果。減肥正確的進(jìn)餐順序可以分為三個(gè)階段：第一階段是先吃蔬菜或是喝蔬菜湯。第二階段是吃肉類、魚(yú)類和蛋等以蛋白質(zhì)為主的食物。第三階段是主食階段，吃米飯、面條、饅頭等主食，減少碳水化合物的攝入，達(dá)到減肥的目的。

想要正確減肥，不僅是減少碳水化合物的攝入，運(yùn)動(dòng)也必不可少，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的減肥，能保持活力，人也能更緊致苗條，使用饑餓減肥法減肥不可取。

多喝白開(kāi)水能減肥嗎

多喝白開(kāi)水不能減肥。

減肥需要消耗熱量，白開(kāi)水只能促進(jìn)毒素排出，在一定程度上加速代謝，并不能幫助消耗脂肪。想要達(dá)到減肥的目的，首先需要控制飲食，其次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

另外，涼開(kāi)水但最好不要喝放置時(shí)間超過(guò)24小時(shí)的水，因?yàn)槿绻胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水就會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌等物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

運(yùn)動(dòng)能減肥。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗很多熱量，當(dāng)體內(nèi)糖元儲(chǔ)備被完全消耗完，會(huì)促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，講究方法和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議選擇在傍晚或者早上運(yùn)動(dòng)。

減肥不僅要多運(yùn)動(dòng)，還要調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。但是要注意，運(yùn)動(dòng)前要做好拉伸動(dòng)作，防止肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷。