減肥是一個痛苦的過程，既要管住嘴又要邁開腿，但是有些人在減肥的過程中半途而廢，看不出什么成果，甚至還會帶來脂肪反彈等現(xiàn)象。那么，減肥多久才能看到明顯的效果？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、減肥多久有效果

2、減肥瓶頸期怎么突破

3、肚子拔罐能減肥嗎

減肥多久有效果

由于每個人的體脂含量、身體代謝率和飲食結(jié)構(gòu)不同，減肥出現(xiàn)明顯的效果的時間也因人而異。一般來說，能做到合理控制飲食，堅持運(yùn)動的話，3-6個月基本能看到明顯的效果。多運(yùn)動，同時很好的控制飲食，才是比較好的減肥方法。不建議食用一些減肥的藥物及產(chǎn)品，可能會導(dǎo)致人體代謝紊亂，影響身體健康。

減肥瓶頸期怎么突破

減肥瓶頸期一般為半個月到一個月，具體時間也因人而異。想要突破瓶頸期，首先要繼續(xù)堅持運(yùn)動，并適當(dāng)增加運(yùn)動量，突破脂肪的記憶使體重下降，多做有氧運(yùn)動如快走、游泳等。大約堅持1個月就可突破瓶頸期，這時候體重就會快速下降。在飲食上要堅持低熱量飲食，使身體接受并習(xí)慣低熱量飲食，這樣減肥才能成功。

肚子拔罐能減肥嗎

肚子拔罐減肥是可以減肥的，比較適用于局部肥胖的人。通過腹部的拔罐，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激體內(nèi)排出毒素和廢物。還能抑制胃酸分泌，從而抑制食欲，減少食量，達(dá)到減肥的目的。還會使汗毛孔充分打開，加強(qiáng)汗腺和皮脂腺的活力，能促進(jìn)皮膚衰老細(xì)胞的脫落，對減肥有一定的效果。另外腹部拔罐減肥的方法還能刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，一定程度上能改善身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而有助于減肥。