近期網(wǎng)上有一則新聞?wù)f，兩位孕婦因為小區(qū)大門一事而相互大打出手，致使其中一位宮外孕孕婦流產(chǎn)。在大打出手的時候，難免會有一些過激的動作，那么孕婦能做劇烈的運動嗎？可以做些什么運動呢？

1、避免劇烈運動

該事件中不管是因為劇烈運動導(dǎo)致的流產(chǎn)，還是宮外孕導(dǎo)致的流產(chǎn)，又或者是其他的原因，女性在懷孕期間是需要盡量避免做一些劇烈的運動的。因為過度的、劇烈的運動容易使孕婦媽媽的子宮收縮，從而容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕期間的適量運動是為了增強體質(zhì)，但不可逞強累著自己。

2、運動須知

懷孕期間堅持運動的話，是有非常多的好處的。但是孕婦媽媽不適宜提較重的事物，也不宜做一些大幅度的跳躍運動，也不能過度的活動腰腹部。孕婦可以做一些伸展類的運動，或做一些關(guān)節(jié)活動，或漫步。但帶有危險性的運動，孕婦媽媽還是不要做了，要時刻多為寶寶考慮。其中，漫步是孕期最好的一項運動，不僅可以幫助保持體重，還不會給腳踝或膝蓋造成傷害。

3、運動建議

女性在懷孕期間，可以通過以下的方法來增強自身的身體素質(zhì)：

練習盤腿坐著：輕輕的、慢慢的調(diào)節(jié)自己的呼吸，緩慢的由一只腳盤起來到兩只腳都盤起來；

還可以做一些強化產(chǎn)道的運動：雙手垂下自然的站立，正常的呼吸，隨著呼吸慢慢收腹肌，并提肛。但需要注意的是，動作要柔和，而不能猛烈。