腸清茶是一種運(yùn)用中藥材成分制作而成的一種養(yǎng)生保健飲品，主要的功效作用就是潤腸通便，但是也會(huì)具有一些其他的功效，現(xiàn)在市場上的腸清茶品種很多，工藝也越來越先進(jìn)，也更加方便飲用，那么，腸清茶怎么吃效果好？喝腸清茶的時(shí)候要注意什么。

1、腸清茶怎么吃效果好

隨著現(xiàn)代人的飲食文化和飲食習(xí)慣已經(jīng)有了很大的改變，一些腸胃疾病也呈現(xiàn)了日益增高的趨勢，在日常生活中便秘更是司空見慣的。從某種程度上說，清宿便，排腸毒已成為許多人生活保健的一部分，而腸清茶剛好在這方面就有較好的效果。那么，腸清茶怎么吃效果好?服藥要注意什么?

作為一種科學(xué)健康的中藥生物茶劑，腸清茶秉承傳統(tǒng)中醫(yī)理論“以潤為通，通補(bǔ)結(jié)合”，采用純天然植物：桑葉、百合、決明子、桑葚、綠茶等低溫萃取精制而成，完全保留其有效成分的生物活性。其中，這些藥物成分也具有他們不錯(cuò)的藥理功效，如決明子有清熱明目，潤腸通便的功用，可用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。

飲用腸清茶24小時(shí)內(nèi)，即可感到腸道輕微蠕動(dòng)，常腸鳴，排便量明顯增加，褐色呈豆腐渣狀，惡臭難當(dāng)?shù)乃薇汩_始排出。飲用腸清茶2—3周期后。腸道排泄系統(tǒng)全面打通，宿便和毒素得到清除。因宿便導(dǎo)致的口臭。面色晦暗，小腹微凸，習(xí)慣性頑固性便秘得到全面改善。腸清茶一般每日1-2袋，午飯后用250毫升開水沖泡10分鐘左右，即可飲用，各人可根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)次數(shù)，每天1-3杯為宜，袋可泡飲2-3次。

當(dāng)然，各位朋友在服用腸清茶的時(shí)候，可以試著改變平常不健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣效果可能會(huì)更佳。比如說便秘的朋友，可晨起飲用涼開水促進(jìn)排便，避免抑制便意;平時(shí)多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動(dòng)、多做放松性運(yùn)動(dòng);調(diào)節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。

2、排毒通便的方法建議

一、調(diào)整飲食節(jié)奏

早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機(jī)能的時(shí)機(jī)，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，讓你排毒更輕松。其中，谷物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點(diǎn)吧。同時(shí)，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內(nèi)，而且缺少水分變硬，導(dǎo)致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時(shí)隨地喝一點(diǎn)，在身體缺水前就補(bǔ)充好。

二、積極攝入排毒食品

富含乳酸菌的酸奶和納豆等發(fā)酵食品。以及低聚糖等都能重整腸道環(huán)境，改善便秘。除此之外，你還可以多多攝入以下食品：

1、水溶性膳食纖維：幫你吸收體內(nèi)有害物質(zhì)，將其排出體外。蔬菜(椰菜、白蘿卜等)、薯類、水果、海藻類(海帶、昆布等)、烏梅、蘆薈等。

2、不溶性膳食纖維：促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)，讓腸內(nèi)物質(zhì)增多，帶來便意。谷類(玄米等)、豆類(大豆等)、牛蒡等。

3、發(fā)酵食品：重整腸內(nèi)環(huán)境。

三、適度運(yùn)動(dòng)，讓腸道更健康

運(yùn)動(dòng)不足，同樣是造成便秘的一大原因，特別是長期缺乏運(yùn)動(dòng)，而日常生活中以坐的方式占大部分時(shí)間，導(dǎo)致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機(jī)可乘，肆意積聚在體內(nèi)，同樣也會(huì)引發(fā)遲緩性便秘。平時(shí)我們要養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，頻率和強(qiáng)度無需太高，稍微做一下鍛煉腹部的減肥動(dòng)作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。便秘是現(xiàn)代人的天敵，干擾著我們正常的生活，因?yàn)楸忝匾鸬亩舅剡^多影響著身體的健康，所以改善便秘是當(dāng)務(wù)之急，所以動(dòng)起來吧，讓便秘不再盯上你！

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了女性排毒通便的方法有什么了，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要注意自己的身體，特別是每個(gè)人的情況不同，要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的生活習(xí)慣，特別是要注意平時(shí)的飲食和習(xí)慣，盡量的多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是對身體最好的方法。