雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一個雞蛋就能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋黃含有卵磷脂，對人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，所以雞蛋非常適合兒童食用。水煮蛋的營養(yǎng)是最健康的，有人通過吃水煮蛋來減肥，吃水煮蛋減肥有效果嗎？

1、水煮蛋減肥法有用嗎

水煮蛋減肥法是有用的。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用從而促進減肥瘦身。而水煮蛋也保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，所以用水煮蛋減肥法可以起到促進減肥的作用。

2、水煮蛋減肥法多久見效

水煮蛋減肥法是在15天內(nèi)，以雞蛋為主要食物，搭配極少其他食物的低熱量飲食減肥法。所以正確的使用水煮蛋減肥法的話，半個月就可以看到減肥效果的，平均吃一次大多數(shù)人的體重會下降6到8斤。

3、水煮蛋減肥法多久一次減肥效果好

想要更理想的減肥效果，進行一次水煮蛋減肥法是沒有用的，需要堅持循環(huán)一段時間。但是避免吃雞蛋過多而對身體造成傷害，建議是結(jié)束一次水煮蛋減肥法后，隔2-3周的時間再進行比較好，即大概一個月進行一次水煮蛋減肥。

4、注意哪些水煮蛋減肥效果更好

（1）不要過分節(jié)食

在用水煮蛋減肥法時，不要過分節(jié)食讓自己餓著。饑餓會引起失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。而且在你饑餓的時候身體會自動降低新陳代謝的速度來陪你，那樣體內(nèi)燃燒的熱量會變少，從而導(dǎo)致減肥失敗，一旦恢復(fù)飲食，就會反彈回去，甚至更胖。因此要控制飲食，既不要過分節(jié)食，也不要暴飲暴食，保證飲食均衡。

（2）多吃粗纖維的蔬菜和粗糧

在使用水煮蛋減肥法時，不要一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以一定要多吃粗纖維的蔬菜和粗糧，不完全的替代細糧米面，并且每餐至少吃到7分飽。而且多吃粗纖維可以有效預(yù)防便秘，幫助消化，促進新陳代謝，幫助減肥瘦身。

（3）搭配運動

在用水煮蛋減肥法的同時，進行運動才能更好的幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。因此，在用水煮蛋減肥的同時，搭配足夠的有氧運動，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。運動搭配水煮蛋減肥法，才是雙管齊下，從根本上解決脂肪對身體的困擾。

5、水煮雞蛋不宜過熟

煮蛋的時間一般幾分鐘就可了但千萬不要煮的時間過長。因為時間過長會破壞蛋自身的營養(yǎng)成分。另外，在食用時要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。