開(kāi)合跳是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減肥或者是瘦身的效果。每天多少個(gè)開(kāi)合跳可以減肥？減肥做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、減肥做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好

2、每天多少個(gè)開(kāi)合跳可以減肥

3、運(yùn)動(dòng)排毒減肥

減肥做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好

一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)更利于減肥。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運(yùn)動(dòng)包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是指通過(guò)肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般包括短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)一般不能持續(xù)超過(guò)兩分鐘。長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體疲勞，不能耐受，因此有氧運(yùn)動(dòng)更利于減肥。

每天多少個(gè)開(kāi)合跳可以減肥

任何運(yùn)動(dòng)都能燃燒脂肪，起到減肥的效果，但需要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，以開(kāi)合跳為例，這是一種運(yùn)動(dòng)耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)，一般一次鍛煉時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，大概在幾分鐘左右，一次做100個(gè)，堅(jiān)持幾組，做1000個(gè)結(jié)束為好。

但想要達(dá)到較好的燃脂效果，需要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才行，因此光做開(kāi)合跳還是不夠的，還需要搭配其他有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等才能看到較為明顯的減肥效果。

運(yùn)動(dòng)排毒減肥

靠甩脂機(jī)等被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)是不科學(xué)的，減肥這件事除了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)真沒(méi)有什么好辦法。堅(jiān)持慢跑、游泳、健身操這樣的運(yùn)動(dòng)，注意飲食健康，自然就能瘦下來(lái)。

傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于人體健康大有裨益，運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯骨骼，還能通過(guò)排汗加速排毒過(guò)程，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量超過(guò)了攝入的能量，機(jī)體就會(huì)燃燒脂肪，從而起到排毒減肥的作用。