蜂蜜是一種養(yǎng)生效果非常好的食物，長期飲用蜂蜜水會對身體有非常多的好處。但是在不同的時間段喝蜂蜜水，對身體的效果以及吸收情況都會有所不同。所以我們要選擇喝蜂蜜水的最佳時間，使身體能最佳吸收蜂蜜的營養(yǎng)。那什么時候喝蜂蜜水比較好呢？

1、清晨起床喝蜂蜜水排毒

早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，含有的多種酵素能促進消化和新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素和多余廢棄物，排出宿便防止便秘，對于減肥瘦身效果極佳。

不過由于蜂蜜水中含糖，空腹喝會降低腎臟排尿時間和排毒效果，甚至使體內(nèi)酸性增加，長期空腹飲用會使得胃酸過多而導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等情況，所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。

2、用餐前喝蜂蜜水抑制食欲

在用餐前半小時或1小時喝上一杯蜂蜜水，能增添飽腹作用，緩解饑餓，降低食欲，可以減少用餐時的進食量。

3、飯后喝蜂蜜水促消化

蜂蜜是可以對腸胃功能起到調(diào)節(jié)作用的，使得胃酸分泌正常，而且蜂蜜還能起到增強腸胃蠕動的作用，在飯后1-2小時喝上一杯蜂蜜水，可以幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

4、下午喝蜂蜜水緩解饑餓

在下午3、4點的時候，是人最疲勞的時候，能量消耗比較大，此時可能處于一種饑餓的狀態(tài)，而這時離晚餐還有一定的時間，喝上一杯蜂蜜水可以為接下來的工作提供能量，緩解饑餓，而可以避免因饑餓而在晚餐時吃得過多。

5、蜂蜜水減肥喝多少合適

并不是喝越多蜂蜜水減肥效果就越好的，因為蜂蜜中的葡萄糖是屬于單糖，可以直接被人體吸收利用，如果進食量大，容易使得血糖快速上升，長期過量食用的話，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，嚴重的話會引發(fā)糖尿病。

蜂蜜水每天飲用不能超過100ml，即每天喝1-2杯為宜，不要為了減肥效果為去大量飲用。

6、蜂蜜水搭配

（1）生姜+蜂蜜

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因為脂肪堆積過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強了腸胃的蠕動也是有減肥瘦身的功效的，兩者結(jié)合減肥效果更佳。

（2）蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例進行調(diào)配，每天在早、中、晚進行飲用。白醋和蜂蜜都能促進腸胃的蠕動，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內(nèi)過多的堆積。

（3）蜂蜜+紅茶

紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。

7、蜂蜜減肥法

1、純蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥最簡單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，能夠促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素；在飯前半小時喝上一杯蜂蜜水，能幫助降低食欲，減少食物攝入熱量；飯后1-2小時喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、三日蜂蜜減肥法

三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法，是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續(xù)吃上三天，不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時間瘦掉3-10斤的。

3、白醋蜂蜜減肥法

用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調(diào)配，再混合適量的溫水進行攪拌均勻，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，這樣喝上一個月就可以見到效果。

4、生姜蜂蜜減肥法

生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動，促進消化，幫助排出體內(nèi)毒素的，還能幫助抑制食欲，減少進食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個減肥周期的，早上喝上一杯蜂蜜姜湯，晚上也可以在飯前半小時喝上一杯。

蜂蜜姜湯的做法：將兩片姜大概10g左右，用刀弄成糊糊放入杯中，用200毫克溫?zé)崴疀_開，然后加入一勺分泌，攪拌均勻即可。

5、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉蜂蜜減肥法最簡單的做法是，連續(xù)三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果，瘦掉3-5斤。

6、蜂蜜綠茶減肥法

在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進行攪拌均勻調(diào)配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時間飲用蜂蜜綠茶水，堅持三天就能看到瘦身效果。