近日關(guān)于測(cè)身材的游戲在一些短視頻軟件上比較火，很多人會(huì)嘗試看下自己的身材是不是還不錯(cuò)，能夠通過(guò)一些比較窄的地方，近日有一些高中女生想要模仿這種網(wǎng)紅游戲，在宿舍里通過(guò)床頭的欄桿，沒(méi)想到被卡住了，后來(lái)報(bào)警了，才重獲自由。

1、仿網(wǎng)紅游戲驗(yàn)身材被卡

近來(lái)大火的短視頻軟件流行一個(gè)游戲，人從不同寬度的道具中通過(guò)，以此來(lái)證明自己身材的好壞。近日，浙江省建德一所高中，一幫小姑娘在宿舍比誰(shuí)的身材好，其中一人鉆進(jìn)床頭欄桿縫隙，結(jié)果被卡在里面，動(dòng)彈不得。

5月5日下課后，幾名女生在宿舍聊天，聊著聊著聊到了身材問(wèn)題。大家來(lái)了興致，想按照小視頻軟件里的游戲檢驗(yàn)下誰(shuí)的身材好?？蓪嬍依餂](méi)有那樣的道具，怎么辦？

她們看見(jiàn)宿舍上下鋪床頭的欄桿形狀和視頻里的游戲道具相似，人好像能鉆進(jìn)去。于是，就有人躍躍欲試。

幾個(gè)姑娘還用尺子量了量，欄桿之間的縫隙高30厘米，寬15厘米，又在寢室里最瘦的小李身上比劃了下，身高1米62，體重92斤，小李自己覺(jué)得這個(gè)寬度應(yīng)該可以，于是就自告奮勇第一個(gè)嘗試。

結(jié)果人進(jìn)去一半就被卡住了，進(jìn)也不是退也不是。一旁的室友看了直著急，7個(gè)人手忙腳亂折騰了大半個(gè)小時(shí)，急出一聲汗，結(jié)果還是卡在床板中間動(dòng)彈不得，無(wú)奈之下，只能求助報(bào)警。一時(shí)情急，報(bào)警說(shuō)有人被卡在房子里，很危險(xiǎn)，需要救援。

下午3點(diǎn)半，不知現(xiàn)場(chǎng)情況的4名民警和4名消防員外加一輛“大家伙”消防車(chē)趕到現(xiàn)場(chǎng)，一見(jiàn)是這個(gè)情景，又好笑又好氣。見(jiàn)到小李沒(méi)有生命危險(xiǎn)，民警松了口氣，最后消防用切割金屬的機(jī)器將床頭欄桿鋸開(kāi)，小李才重獲自由。

回想自己的行為，小李本人也是哭笑不得，連連表示以后不再這樣玩了。

2、如何擁有好身材

1.吃早餐。

美國(guó)田徑名將桑亞·理查德斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)：“我從不錯(cuò)過(guò)早餐，若是不幸錯(cuò)過(guò)，我將會(huì)是世界上脾性最壞的人?！鄙喴詾樵绮湍芴嵘榫w，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結(jié)實(shí)，全面提升健康水平。

2.能找到享受運(yùn)動(dòng)的方式。

身體健康的人會(huì)把專(zhuān)門(mén)的時(shí)間用于本身特別享受的鍛煉項(xiàng)目。私人教練鮑勃·哈珀給許多名人做過(guò)指導(dǎo)，他在接受美國(guó)《大觀》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“對(duì)于我來(lái)說(shuō)，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式。”

3.睡眠富裕。

女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為奧秘兵器。她說(shuō)：“睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老起到了關(guān)鍵作用。”她在日程安排中會(huì)優(yōu)先考慮睡眠，每晚要睡7～8個(gè)小時(shí)。

4.時(shí)不時(shí)放松飲食約束。

縱然是健康達(dá)人也知道要給健康的飲食留點(diǎn)回旋余地。美國(guó)著名演員杰西卡·貝爾特別垂青“放松飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》周刊采訪時(shí)說(shuō)：“當(dāng)我工作期間，一周都吃得很健康;但我會(huì)在周日放縱一下，想吃什么就吃什么。”

5.從不節(jié)食。

美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬是營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者。她以為：若是對(duì)食品中的每1卡熱量都很在乎，那就沒(méi)法子生活了。她曾在《女性健康》雜志中寫(xiě)道：“一個(gè)健康的女性從不對(duì)本身的腰圍有嚴(yán)格限定。我們應(yīng)該關(guān)注的是本身的感覺(jué)若何，以及我們?nèi)艉慰创旧??！?

6.優(yōu)先安排健身活動(dòng)。

若是你想保持健康，就得騰出時(shí)間來(lái)鍛煉。拳擊冠軍萊拉·阿里在接受《EBONY》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“我會(huì)努力每周鍛煉5天。偶然，我每周只能鍛煉3天，那是由于要外出或工作。但我總會(huì)優(yōu)先安排鍛煉，這樣才氣始終保持健康?！?

7.與伙伴互相勉勵(lì)。

伴侶、家庭成員和朋友都是健康習(xí)慣的建議者。當(dāng)紅團(tuán)體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“我們會(huì)在生活中互相勉勵(lì)，她推動(dòng)我前進(jìn)，我也會(huì)推動(dòng)她前進(jìn)?！?

8.從不與其他人比較身體。

美國(guó)著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓本身感到舒服的體重范圍是什么。她在接受《悅己》雜志采訪時(shí)說(shuō)：“當(dāng)我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時(shí)，我的感覺(jué)最棒了。每個(gè)人的體重都有所差異，只要本身感覺(jué)輕松自然，那就是讓你看起來(lái)最佳的體形?！?

3、減肥的飲食原則

控制主食，限制純糖和甜食。如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在每日250～300克左右。細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應(yīng)盡量少用或不用。主食最好粗細(xì)雜糧混用。

減少熱量供應(yīng)，造成熱量供求之間的負(fù)平衡逐步將所攝入熱量降低至其正常需要的60%～70%，在醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)督下，極度肥胖者應(yīng)從一開(kāi)始就采用降低熱量的飲食。正常減肥速度一般是一個(gè)月內(nèi)體重減輕2-3公斤。消瘦過(guò)快，則會(huì)引起生理上的不良反應(yīng)。

適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量。如無(wú)心腎等合并癥，每公斤體重可供給1.5～2克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有較高的特殊動(dòng)力作用，可增加熱能消耗，有利于減輕體重。魚(yú)、蝦、雞肉、兔肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含蛋白質(zhì)高、脂肪少，所含熱量比豬肉低。少油的豆制品也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而且對(duì)降低血脂有益。

足夠的維生素、微量元素和食物纖維。多用新鮮蔬菜水果，多食用藻類(lèi)，以增加維生素、礦物質(zhì)和食物纖維的供給量，這樣對(duì)增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合并癥都有好處。

飲食結(jié)構(gòu)不均衡熱量主要來(lái)源于三大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪。若以相同的重量來(lái)計(jì)算熱量，則糖類(lèi)和蛋白質(zhì)所含的熱量相同，脂肪則含有高于它們兩倍以上的熱量，所以食脂肪含量高的食物，熱量最多，也最容易肥胖。

夏季已經(jīng)來(lái)臨，很多女生都在減肥，想要擁有好身材，這樣在夏天可以穿一些清涼好看的衣服裙子了，要想擁有好身材不是一味的節(jié)食減肥，而是要注意自己平時(shí)的一些生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，身材才會(huì)維持的更好，身體也會(huì)更加健康。