很多人都以瘦為美，希望自己的身材可以更好，但是平時缺乏運動，飲食也難以控制，希望通過一些減肥產品快速有效的瘦身減肥，有人在推銷一款減肥產品，叫做一抹瘦，抹在肚子上的時候，感覺好像是汗水不停的往下流，其實這并不是身體脂肪在燃燒，而是一種化學作用。

1、一抹瘦沒有燃脂功效

有網友爆料，有人推銷一款抹上就能出汗的減肥產品，效果明顯，大粒“油滴”噼里啪啦往下掉。然而經專家鑒定，這款所謂的“一抹瘦”只是種化學反應，并沒有燃脂功效，還會讓皮膚在短時間內立刻脫水！望周知，謹防被騙！

2、快速減肥的方法

晚上運動瘦得最快

“不想大腹便便，最好要飯后動一動?！毕嘈藕芏嗳寺犨^這句勸慰語。那么，飯后多久再運動比較好呢？醫(yī)生表示，要根據不同的運動強度來確定時間。例如散步等慢運動，飯后1個小時可進行；中強度的運動則飯后2小時進行；強度較大的運動，需要飯后3小時后方可進行。如果飽著肚子去運動，會影響人體的消化功能，影響身體健康。

跳繩

可以跳繩，這項運動所需場地小，投資少，當然這也要求你能跳上一陣子。時間以10分鐘為基礎。

做家務

家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方，步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

總之只要運動就可以減肥（你運動的時間和強度要夠），那個做家務、跳舞、爬樓梯都行，運動時間要足夠長，強度要足夠大。要是你做完運動喘都不喘就不行了。

3、這些食物助你減肥

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺的時間更長，意味在日間減少其他食物攝入，達到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質的食品，能有效降低全天胃口。

吃法：早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

2、奇異籽

奇異籽也稱飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來預防糖尿病，肥胖癥和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質和纖維，能有效維持飽腹感。一湯勺奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質和其他植物營養(yǎng)素。

吃法：加入燕麥，酸奶或者健康飲料中。

3、肉桂

肉桂促進新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

吃法：在平常喝的咖啡里加入肉桂粉。

4、漿果

漿果富含多酚類化合物，對預防心血管疾病十分有益。酸果蔓（蔓越莓），草莓和藍莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長。

吃法：當飯后甜點或當零食吃。

5、生姜

生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解饑餓感，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對人體有百利而無一害。

吃法：在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時幫你燃脂。

6、綠茶

綠茶、紅茶和咖啡都有促進新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經系統(tǒng)增強能量消耗和脂肪氧化；綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率（有助減肥）的反射性減緩。

飲用法：每天喝兩到三杯綠茶。

7、鱷梨

鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質，纖維（每個鱷梨11至17克）和植物營養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸(MUFAs)能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實驗證明能緩解饑餓感。

吃法：每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長達五個小時。

8、卡宴辣椒

辣椒觸發(fā)應激激素反應系統(tǒng)，從而促進新陳代謝和脂肪燃燒。當你的交感神經系統(tǒng)被激活時，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個過程中身體會產熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來說，吃完辣椒后20分鐘內，體脂就會開始燃燒。

吃法：直接生吃或煮熟吃。

減肥有些人想要尋求途徑，但是有些途徑會對身體健康造成不利影響，減肥主要還是注意運動和飲食，多運動促進脂肪燃燒，而且運動也能讓身體更健康，飲食方面少攝入高熱量食物，避免脂肪堆積，網上的一些減肥產品，不要輕信，以免對健康不利。