藍(lán)莓和芒果是可以一起吃的，藍(lán)莓味道酸酸甜甜，芒果味道香甜，它們并沒有什么相克的成分，一起吃是沒什么問題的，而且藍(lán)莓和芒果還可以一起做成美味的果醬哦！那么吃藍(lán)莓和芒果有什么營養(yǎng)，又要注意些什么呢？

1、藍(lán)莓營養(yǎng)

藍(lán)莓的營養(yǎng)價值很高，藍(lán)莓中富含花青素，這種物質(zhì)對于視網(wǎng)膜有很好的功效，能夠起到保護(hù)視力，消除眼睛疲勞的作用，吃藍(lán)莓還能增強免疫力，延緩衰老，藍(lán)莓中的纖維元素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，防治便秘，經(jīng)常吃藍(lán)莓還有預(yù)防癌癥，保護(hù)心臟的功效。

2、芒果營養(yǎng)

芒果中含有蛋白質(zhì)、糖和豐富的維生素，還含有胡蘿卜素和微量元素，吃芒果能夠美容養(yǎng)顏，芒果中的維生素A具有防癌的功效，經(jīng)常吃芒果還能防治高血壓和動脈硬化，芒果中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。

3、注意事項

食用藍(lán)莓的時候注意一次不宜吃太多，最多吃十幾顆就可以了，藍(lán)莓具有輕瀉的作用，腹瀉者不宜食用藍(lán)莓。芒果中含有大量果酸、氨基酸等具有刺激性的物質(zhì)，芒果不宜與大蒜等辛辣食物一起吃，喝酒的時候不宜吃芒果，對腎臟有損害，吃海鮮的時候也不宜吃芒果，容易引起人體過敏，如果喜歡吃芒果，一次也不應(yīng)吃太多，以免對消化不好，引起腎臟疾病。