藍(lán)莓，酸甜可口，小巧精致，在藍(lán)莓果肉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且，在藍(lán)莓果肉中還含有大量的植物花青素，長(zhǎng)期吃藍(lán)莓有較強(qiáng)的抗氧化作用。適量吃好處很多，那吃藍(lán)莓會(huì)便秘嗎？具體如下！

本文目錄

1、吃藍(lán)莓會(huì)便秘嗎？

2、吃藍(lán)莓會(huì)拉黑便嗎？

3、什么人不宜吃藍(lán)莓？

吃藍(lán)莓會(huì)便秘嗎？

便秘是指糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間很長(zhǎng)，并出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難、排便次數(shù)很少、大便量少等排便問(wèn)題。

飲食引起的便秘，主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纖維含量少的食物等造成的，而藍(lán)莓性涼，屬于漿果類的水果，而且還含有一定的膳食纖維，因此，一般食用藍(lán)莓是不會(huì)引起便秘的

吃藍(lán)莓會(huì)拉黑便嗎？

飲食與排便之間的關(guān)系緊密，一般食用帶有顏色的食物，會(huì)有部分溶解與大便中，進(jìn)而使大便變色。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種色素的顏色為藍(lán)紫色，若是過(guò)量食用藍(lán)莓，那么就有可能會(huì)出現(xiàn)大便變黑的情況，特別是對(duì)于消化吸收能力較差的人群而言，更容易會(huì)出現(xiàn)這種情況。

吃完藍(lán)莓后拉綠色大便的原因與拉黑便是一樣的，都是吃的較多，使色素附在大便上，進(jìn)而出現(xiàn)的大便變色，只是食用量沒有拉黑便那么多而已，稍微少一點(diǎn)。

對(duì)消化不太好、腸胃不適等有腸胃問(wèn)題的人群而言，食用藍(lán)莓可能無(wú)法消化吸收，容易出現(xiàn)拉綠便的情況。

什么人不宜吃藍(lán)莓？

1、體質(zhì)寒涼者

藍(lán)莓性涼，容易使寒涼之氣在體內(nèi)聚集，使體內(nèi)的寒氣增多，不利于寒氣的散發(fā)，加重體寒，有礙于身體的調(diào)理，因此，體質(zhì)寒涼者不宜吃藍(lán)莓來(lái)防治便秘，一般建議多喝點(diǎn)水，食用燕麥、玉米、糙米等食物為宜。

2、風(fēng)寒感冒患者

風(fēng)寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒，在飲食上要注意不宜食用寒涼之物，以免加重感冒，不利于身體的恢復(fù)。因此，風(fēng)寒感冒患者不宜食用寒涼食物來(lái)防治便秘，建議這段時(shí)間好好調(diào)理身體，多喝點(diǎn)熱水，吃點(diǎn)米粥類的食物。

3、糖尿病患者

藍(lán)莓中的糖類物質(zhì)含量豐富，容易被人體吸收，引起血糖的波動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用藍(lán)莓來(lái)防治便秘，建議多喝點(diǎn)水、食用纖維豐富的蔬菜（芹菜、絲瓜等）。

總結(jié)：將藍(lán)莓榨汁喝的通便效果更佳，因此可以將藍(lán)莓、飲用水一起放入榨汁機(jī)中，然后攪拌成汁就OK了，隨即飲用。