現(xiàn)在天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼,真正的秋季開始到來,過了一個(gè)暑假之后,又到了最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié),所以大家都開始了秋季運(yùn)動(dòng)減肥季了。其實(shí),秋季減肥是可以吃出來的。那么,秋季吃什么最減肥呢?
木瓜本身就是一種中藥,有健脾胃、除濕氣的作用,所以在夏季剛剛過去的秋季吃是剛剛好的。最重要的是木瓜含有大量的纖維素,纖維素是一種人體不能吸收的糖類,一般會(huì)累積在人體的腸道,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),所以是可以促進(jìn)排泄、減肥的。
秋季吃奇異果也有幫助減肥的作用,因?yàn)橐粋€(gè)是奇異果本身就含有大量的維生素C,而維生素C可以有效的促進(jìn)機(jī)體的代謝;另一個(gè)是奇異果同樣是含有大量的纖維素,而纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。
蘋果是水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)比較高、熱量也比較低的一種,蘋果含有各種維生素和微量元素,關(guān)鍵是蘋果吃完之后會(huì)有飽腹感,而消化蘋果也需要消耗大量的熱量,蘋果也是秋季的一種應(yīng)季水果。所以秋季吃蘋果是比較好的。
香蕉應(yīng)該是水果里面受歡迎度比較高的一種,雖然香蕉在水果里面算是熱量比較高的,但是香蕉的脂肪含量比較低,所以吃香蕉是不會(huì)有增脂的作用。另外,香蕉也含有大量的纖維素,所以吃香蕉是可以幫助減肥的。
西芹是一種很多醫(yī)生會(huì)建議高血脂患者多多食用的蔬菜,因?yàn)槲髑塾泻芎玫臏p脂作用。所以日常生活中,我們?cè)谧霾顺燥埖臅r(shí)候,可以時(shí)不時(shí)吃一些西芹幫助減脂。另外,西芹也有很好的降火的效果,秋季是上火多發(fā)季節(jié),應(yīng)該多吃一些西芹。
日常生活中,當(dāng)我們提到減肥餐的時(shí)候,有一樣?xùn)|西是肯定少不了的,就是蛋類,一般就是雞蛋了。因?yàn)殡u蛋里面含有大量的蛋白質(zhì),而蛋黃含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加豐盛,有補(bǔ)腦、促進(jìn)代謝等的作用,所以減肥餐不能少了雞蛋。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起