17歲的年齡，基本的生長發(fā)育已經(jīng)完成，快速長高的時間段已過，今后的數(shù)年內(nèi)，還是可以長高的，只是速度相比之前還是有些緩慢，17歲怎樣快速長高呢？主要還是要合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時需要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉來刺激身體繼續(xù)增長，下面我們一起來看看吧。

1、飲食需求

17歲的年齡，想要能夠繼續(xù)長個子，營養(yǎng)需求比不可少，不僅要合理的補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還需要補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為身體的生長發(fā)育提供營養(yǎng)，只有營養(yǎng)更得上需求，才能夠長個子。

2、運(yùn)動需求

17歲的時候，生長發(fā)育基本定型，這個時候可以通過運(yùn)動來刺激身體繼續(xù)保持生長發(fā)育的狀態(tài)，可以通過拉伸韌帶的方式來刺激關(guān)節(jié)部位，在一定的程度上，可以有效的促進(jìn)生長發(fā)育，可以讓你在今后的一段時間里長的更高。

3、多嗮太陽

嗮太陽除了可以幫助人體吸收鈣質(zhì)以外，還可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)骨骼的強(qiáng)度，可以使你的升高更加穩(wěn)定，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，對健康的好處也是無比巨大的。

4、健康貼士

對于長高，也不用急于求成，只要鍛煉、營養(yǎng)都跟得上，長高就已成定局，但是身高受基因限制較大，這個也是沒有辦法的事情，上面告訴大家的方法，是盡可能的將身高提升到最高。