青少年由于生活、學習等因素影響，導致用眼不當，所以就會導致眼睛干澀發(fā)癢等不適癥狀。眼睛干澀的原因有很多種，青少年出現(xiàn)這種癥狀，大多與生活有密切的關系，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，眼睛干澀問題迎刃而解，下面就來詳細了解下吧。

1、用眼過度

青少年時期由于學習壓力過大，往往會長時間的盯著書本看，保持高度用眼狀態(tài)。這個時候眼睛會大量的消耗營養(yǎng)和水分，并且會讓眼睛處于高度疲勞狀態(tài)，對眼部內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成極大的影響，進而導致眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、脹痛等不適癥狀。對于這種情況，可以養(yǎng)成良好的用眼習慣來避免這種情況，對于高強度用眼，最好保持每過40分鐘左右，就休息5-10分鐘，讓眼睛處于放松狀態(tài)，這樣可以有效的避免眼睛過度疲勞，可預防眼睛近視、干澀、發(fā)癢、發(fā)脹、疼痛等不適癥狀。

2、睡眠不足

睡眠對眼睛的營養(yǎng)也是非常巨大的，良好的睡眠可以使身體各組織部位得到充分的休息，眼睛也是如此，如果睡眠不足，眼睛就可能無法得到充分的休息，進而會對第二天的用眼造成影響，對眼睛的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)造成很大的影響，對影響眼睛的正常工作，也會導致眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、有血絲等不良癥狀。對于這種情況，一定要保證晚上擁有良好的睡眠，最好在晚上11點之前就入睡，保證擁有7-8小時的睡眠時間，這樣才可以讓身體得到更好的休息，眼睛保持健康的狀態(tài)，可以有效預防眼睛出現(xiàn)各種不適癥狀。

3、飲食原因

飲食對眼睛健康的影響也是非常巨大的，眼睛部位有較多的毛細血管，這些細小的地方對營養(yǎng)的需求更為特殊，如果長期食用一些富含添加劑的垃圾食品，就會有大量的有害物質(zhì)進入人體，這些有害物質(zhì)可能會在眼部的毛細血管部位沉淀下來，進而對眼睛的代謝造成阻礙，嚴重情況下還會引起眼部疾病，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、脹痛、紅腫等不適癥狀。對于這種情況，只需要把持良好的飲食習慣即可，飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物，少吃垃圾食品，飲食保持清淡，多吃胡蘿卜、枸杞、菠菜、豬肝、青椒、韭菜、梨子、黃瓜、莧菜、小白菜、羊肝、雞蛋、魚肉等食物，這些都是對眼睛有很大好處的。