16歲的時候身體還有一段時間的生長發(fā)育時期，在這段時間內(nèi)，是可以繼續(xù)長高的。長高除了對營養(yǎng)需求較大以外，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，以及運動習慣，加速身體的生長發(fā)育，下面來了解最健康的生活方式吧。

1、飲食搭配

飲食搭配是很關(guān)鍵的一個部分，營養(yǎng)決定了生長發(fā)育的程度。在生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)的需求是非常巨大的，每天要補充適量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)元素，其中魚、雞蛋能為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也非常容易消化吸收，還有其他動物瘦肉類食物，也能為人體補充蛋白質(zhì)。鈣質(zhì)可以從動物的骨頭、富含鈣質(zhì)的植物等食物中攝取，例如骨頭湯、花生、牛奶、黃豆等食物。豐富的維生素和其他礦物質(zhì)元素成分，可以從蔬菜、水果中攝取。

2、作息習慣

良好的作息習慣也能促進人體生長發(fā)育，為了滿足人體生長發(fā)育需求，晚上10點就要進入休息狀態(tài)，早上6點左右起床。這樣可以使身體進入完美的休息狀態(tài)和排毒狀態(tài)。良好的作息習慣可以提高人體代謝效率，促進身體的生長發(fā)育。

3、運動習慣

運動可以提高機體活性，加快人體代謝速度，提高對營養(yǎng)的利用率，在一定程度上可以促進生長發(fā)育。最健康的運動方式是早上晨跑，其次是晚上跑步，其他適合自己的運動也可以，適量即可。運動時間最好保持在飯后一個小時，運動量不宜太大全身發(fā)熱，即將出汗的狀態(tài)即可。

4、健康貼士

身高受很多因素的影響，除了飲食、運動、生活習慣意外，基因的影響也是非常巨大的，所以只能盡可能的提高身高，無法保證能達到理想的高度。