很多人在青少年階段都會出現(xiàn)在晚上睡覺時出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，導(dǎo)致這種纖細(xì)的額原因有很多種，鑒于生長發(fā)育所需大量的營養(yǎng)，因此，很多晚上出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象都是由于缺鈣導(dǎo)致，而且還有其他的原因，都可以通過正確的生活方式來治療，下面就來詳細(xì)了解晚上腿抽筋的原因以及對應(yīng)的解決方法吧。

1、缺鈣導(dǎo)致

由于青少年生長發(fā)育的影響，會消耗大量的營養(yǎng)成分和鈣元素，如果不能合理的補充鈣質(zhì)，就會導(dǎo)致人體缺鈣。而且在晚上12點之后，人體的血鈣濃度會到達(dá)一天當(dāng)中的最低水平，如果血壓中的鈣元素不足，就會導(dǎo)致細(xì)胞電解質(zhì)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉細(xì)胞異常興奮，故而就會引起抽筋現(xiàn)象。對于這種缺鈣引起的抽筋現(xiàn)象，可以通過攝取食物來補充鈣元素，含鈣量較高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆類、芝麻、骨頭湯等食物，也可以通過鈣片來補充鈣質(zhì)，同時要加強(qiáng)運動鍛煉，提高對鈣元素的吸收利用效率。如果長期出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，最好在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用。

2、寒冷原因

由于在晚上睡覺的時候由于被子沒有蓋好，導(dǎo)致腿部部分受到寒冷的侵襲，進(jìn)而導(dǎo)致腿部肌肉抽筋，部分肌肉收到寒冷的影響，會阻礙代謝，進(jìn)而導(dǎo)致部分肌肉營養(yǎng)不足、電解質(zhì)失衡，進(jìn)而就出現(xiàn)不自主抽筋現(xiàn)象。對于這種情況，只要晚上睡覺時保溫得當(dāng)即可。

3、過于疲勞

如果在睡覺前，大量、高強(qiáng)度的進(jìn)行腿部運動，則會導(dǎo)致腿部肌肉異常疲憊，甚至代謝功能都出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而就會導(dǎo)致肌肉健康出現(xiàn)異常，很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，這樣的抽筋很容易拉傷肌肉。對于這種情況，需要控制好運動量，不宜過量，運動結(jié)束后要給肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，可以有效地緩解或避免晚上腿抽筋現(xiàn)象。

4、出汗過多

在晚上睡覺的時候如果太熱，就會導(dǎo)致身體大量出汗，因此會流失大量的鹽分，進(jìn)而會導(dǎo)致機(jī)體電解質(zhì)失衡，因此肌肉細(xì)胞會出現(xiàn)異常興奮的狀態(tài)，所以就引起的抽筋現(xiàn)象。對于這種情況，在晚上睡覺的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散熱，或者選擇溫度合適的環(huán)境中休息，可以有效的避免這種情況的出現(xiàn)。