青少年時期不僅是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，而且也是學(xué)習(xí)的重要階段，在此期間如何提高記憶能力呢？青少年記憶能力不強會直接影響到學(xué)習(xí)，海湖生活造成一些不利影響。提高記憶力的方法主要有合理飲食、大腦訓(xùn)練、以及良好的生活方式，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、合理飲食

在生活中飲食對身體健康的影響是最直接的，良好的飲食習(xí)慣可以使身體更加健康，生活中要少吃油膩、辛辣刺激性的食物，也不可以吃富含人工添加劑的垃圾食品，可以多食用一些蔬菜、水果類食物，可以為人體補充維生素，如果要想增強記憶力，可以多食用牛奶、雞蛋、魚肉、花生、玉米、胡蘿卜、橘子、橙子、檸檬、木耳、卷心菜、大豆等食物。

2、生活習(xí)慣

生活習(xí)慣對身體健康的影響也是非常巨大的，晚上的睡眠習(xí)慣會直接影響人體的排毒功能，如果經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致身體排毒能力減弱，進(jìn)而會導(dǎo)致身體中殘留大量毒素，對機體的生長發(fā)育不利。晚上最佳睡眠時間為晚上11點之前，睡眠時間要保證擁有7-8個小時。然后是運動習(xí)慣，最好每天可以堅持運動鍛煉一會，這樣可以有效提高機體活性，促進(jìn)人體生長發(fā)育，對提高記憶力也有很大的幫助。

3、腦力鍛煉

人體的腦力鍛煉是必不可少的，大腦只有不斷的使用，才會越來越強大，記憶能力也是一樣，需要通過不但的鍛煉來強化。在學(xué)習(xí)的過程中，可以通過記憶各種知識來提高自己的記憶能力，雖然剛開始的時候會很困難，但是堅持鍛煉一段時間后，記憶力就會有明顯的提高。