鈣片是生活中很多人都會(huì)選擇的補(bǔ)鈣方式，這種補(bǔ)鈣方式方便、直接、有效，而且見效快，但是吃鈣片也是有很多講究的，吃鈣片的時(shí)間會(huì)對人體吸收鈣片成分的效率造成很大的影響，那么什么時(shí)候吃鈣片最容易吸收鈣？什么時(shí)候吃鈣片吸收最好？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、飯后吃鈣片吸收好

大家吃藥的時(shí)候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時(shí)服用，因?yàn)榭崭狗脮?huì)加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。飯后再吃鈣片可以減輕對腸胃的刺激，促進(jìn)鈣片的吸收。

在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故飯后吃鈣片的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。

2、晚上吃鈣片吸收好

晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個(gè)過程大約在人熟睡的凌晨3、4點(diǎn)的時(shí)候速度最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上吃鈣片來補(bǔ)充鈣。

晚上吃鈣片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前5~6個(gè)小時(shí)吃鈣片，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結(jié)石。

3、寶寶添加輔食后吃好

寶寶由于生長發(fā)育的需求，是需要大量的鈣的，這個(gè)時(shí)候吃鈣片，就能用比較好的吸收效果。一般寶寶半歲之后，開始添加輔食，從牛奶中所攝入的鈣就開始減少，就需要吃鈣片了。鈣片應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半，因?yàn)橛變涸?歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，可以從其它的途徑來攝取鈣了。

4、孕前吃鈣片吸收好

一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)成分。能夠?yàn)樘撼砷L需要的鈣做好提前的儲(chǔ)備工作，利于孕期的身體健康和寶寶的生長發(fā)育。

5、老年期吃鈣片吸收好

進(jìn)入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現(xiàn)骨鈣丟失，并持續(xù)整個(gè)晚年期。這個(gè)時(shí)候?qū)εc鈣質(zhì)的需求量是較大的，但是供應(yīng)又不夠用，所以，老年期吃鈣片吸收效果好。

6、春季吃鈣片吸收好

春季最利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)樵谝荒晁募局?，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質(zhì)更加適宜吸收。