天生駝背也許很難糾正，但是更多的人是由于后天不注意造成的駝背，這種駝背是可以糾正的，青少年盡量避免被太多重物，這時身高、發(fā)育還未完全，很容易被壓著成微駝狀態(tài)，人在放松狀態(tài)很容易形成彎著背的狀態(tài)，平時自己注意很難，那么不妨每天對背對著墻站立十五分鐘，平時看書、玩手機(jī)避免低著頭彎著背玩兒，睡覺選擇硬一點(diǎn)的床，通常不嚴(yán)重的微駝背很快就能糾正過來。

1、避免負(fù)重

        上學(xué)放學(xué)的時候要避免背書包太重，否則很容易導(dǎo)致駝背的產(chǎn)生，書包盡量還是選擇用雙肩的背包，單肩或者斜跨的背包，經(jīng)常用來負(fù)重，很容易導(dǎo)致肩膀兩邊受力不均，肩膀一側(cè)高一側(cè)低也會造成單側(cè)微駝。

2、注意姿勢

        駝背的人最是要注意自己的姿勢，平時放松也好，學(xué)習(xí)也罷，如果發(fā)現(xiàn)自己有駝背現(xiàn)象要立刻糾正，最好是告訴周圍的人監(jiān)督自己，讓自己逐漸養(yǎng)成好習(xí)慣，坐著站著都不會總是勾著腰彎著背，時間久了自然就能糾正駝背了，平時注意多伸展四肢，帶動著背部的拉伸，有鍛煉意識的人通常很少有駝背情況。

3、糾正駝背

        認(rèn)真的觀察幾天自己駝背狀態(tài)最多的活動和時間，如看書、玩手機(jī)、趴在桌上睡覺等等，根據(jù)個人情況逐漸改正或者改善坐姿站姿睡姿，改掉一些壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，平時每天抽出時間來進(jìn)行靠墻站立，同時可以做拉伸，多做擴(kuò)胸運(yùn)動，可以逐步練習(xí)后仰下腰，平時睡覺可平躺在較硬的地面上、床上。