冬棗是生活中較為常見(jiàn)的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么吃冬棗會(huì)胖嗎？冬棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖？冬棗的味道更好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所以如果不小心吃多了，就很容易導(dǎo)致發(fā)胖，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、冬棗的熱量

2、冬棗的含糖量為25%-38%，高的含糖量不僅表明冬棗很好吃，也同樣意味著它的熱量不低。一般，冬棗的熱量能達(dá)到105kcal/g。吃冬棗會(huì)胖嗎

冬棗吃多了會(huì)胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯（116kcal/g）的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個(gè)頭6、7顆的樣子，很容易吃過(guò)量。

3、冬棗吃多少不發(fā)胖

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過(guò)多，引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以?xún)?nèi)為宜。

4、冬棗什么時(shí)候吃不發(fā)胖

冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，不易發(fā)胖。因?yàn)槌远瑮椖茉黾语柛垢校徑怵囸I感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。飯后1小時(shí)吃冬棗，也可以幫助消化，不會(huì)發(fā)胖。

5、冬棗食用禁忌

1、月經(jīng)期間不適宜吃紅棗

女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會(huì)促進(jìn)唾液分泌，濕氣會(huì)聚集在體內(nèi)，造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會(huì)造成經(jīng)量過(guò)多，一般是要生理期之后才開(kāi)始吃紅棗。

2、體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗

紅棗屬于溫補(bǔ)的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會(huì)造成火上添油，會(huì)造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時(shí)紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導(dǎo)致血糖升高

3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會(huì)使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對(duì)蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個(gè)鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類(lèi)的食物同吃，食用過(guò)量會(huì)引起食物中毒。

4、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用

蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

5、紅棗也不要與動(dòng)物肝臟同食

動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

6、服用退熱藥時(shí)不要食用紅棗

服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。