我們的身體一旦缺乏鈣元素就是會(huì)產(chǎn)生很多不利影響和不適癥狀的，比如說(shuō)很多人缺鈣就會(huì)表現(xiàn)為長(zhǎng)不高，而有的人則說(shuō)缺鈣會(huì)導(dǎo)致人很怕冷。但是在多數(shù)人的心里缺鈣和怕冷是沒有關(guān)系的。那么缺鈣怕冷嗎？缺鈣會(huì)怕冷嗎？缺鈣對(duì)人體的影響？

1、怕冷與缺鈣關(guān)系不大

怕冷，特別是女性，有很多女性在夏季也會(huì)表現(xiàn)出怕冷，這主要是由于機(jī)體內(nèi)部的些礦物質(zhì)的攝入不足，其中主要是鐵的攝入不足，鐵的攝入不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)缺鐵性貧血，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱少、體溫較低。而鈣是作用與肌肉和血管的收縮性和興奮性，能促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)機(jī)體的體溫有一定的調(diào)節(jié)作用，但是不是主要作用。

2、缺鈣的主要表現(xiàn)

缺鈣主要表現(xiàn)在肌肉的無(wú)力感和肌肉的抽筋表現(xiàn)，老年人缺鈣還會(huì)表現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨骼脆性增加，容易引起關(guān)節(jié)痛疼和骨折，兒童缺鈣主要表現(xiàn)在生長(zhǎng)遲緩和枕禿，容易哭啼等。

3、中醫(yī)認(rèn)為怕冷的原因

中醫(yī)認(rèn)為怕冷是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，陽(yáng)虛是指體內(nèi)陽(yáng)氣的虧損，機(jī)體失去溫煦，推動(dòng)、蒸騰、氣化等作用減退所表現(xiàn)出的虛寒癥候，這類人對(duì)寒氣敏感，而且比較害怕冷。

4、引起怕冷的其他原因

除了缺鐵引起機(jī)體怕冷外，還有很多因素引起怕冷，比如甲狀腺素的分泌不足，會(huì)引起皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不夠，會(huì)對(duì)冷刺激更加敏感，以及更年期的女性身體內(nèi)不雌激素的濃度較低也會(huì)出現(xiàn)手腳以及全身的發(fā)冷。

5、怕冷的調(diào)節(jié)方法

怕冷的主要原因是缺鐵，所用應(yīng)該補(bǔ)充食物中鐵的含量來(lái)緩解機(jī)體缺鐵的狀況，促進(jìn)血液的再生，增加血容量，增強(qiáng)血液的攜氧能力，從而改善怕冷的癥狀。

6、缺鈣的補(bǔ)充方法

補(bǔ)鈣的方法有很多，其中最好的方式是食物補(bǔ)充，通過(guò)食用含鈣高的食物即可緩解機(jī)體去改的癥狀又能保護(hù)胃腸道免受藥物鈣劑的損傷。但是缺鈣較嚴(yán)重或者孕婦以及老年人則需要食用鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，食物的鈣攝入無(wú)法滿足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求。

7、缺鈣的原因

1、厭食偏食挑食

厭食偏食挑食導(dǎo)致機(jī)體對(duì)食物的攝入種類和總量有限，其為機(jī)體提供的營(yíng)養(yǎng)素也有限，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，這是飲食引起缺鈣的關(guān)鍵，一般以挑食偏食引起營(yíng)養(yǎng)不良的都是小孩，小孩會(huì)有意識(shí)的挑食，但是現(xiàn)在的年輕人也會(huì)出現(xiàn)這中現(xiàn)象，這不是有意識(shí)的挑食，而是無(wú)意識(shí)的選擇，經(jīng)常工作，很少在家做飯，經(jīng)常去吃某一家或某幾家餐廳飲食，不挑食的你也就被迫挑食了，時(shí)間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營(yíng)養(yǎng)素。

2、久坐少運(yùn)動(dòng)

一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問題。長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。

3、愛喝咖啡

一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。

4、節(jié)食減肥

身體越胖就越想減肥，減肥最快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來(lái)巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。

5、少曬太陽(yáng)

常年在辦公室工作，很少接觸陽(yáng)光，引起缺鈣，曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽(yáng)光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。

6、身體酸堿平衡失調(diào)

很多人喜歡和碳酸飲料，其實(shí)這些東西喝多了的話，會(huì)破壞我們身體酸堿度的平衡，會(huì)讓我們的身體變酸了，然而血液變酸后，就會(huì)加快身體鈣鹽的溶解速度，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體骨的鈣質(zhì)容易流失。

7、疾病引起缺鈣

糖尿病患者的血液中，胰島素的水平很低，因?yàn)?，胰島素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成，幫組骨骼留住鈣質(zhì)和重建，所以，糖尿病也會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8、自然性缺鈣

人在35歲以后便會(huì)處于負(fù)鈣平衡狀態(tài)，如果食物中攝入的鈣不夠機(jī)體的消耗，甲狀旁腺便會(huì)分泌甲狀旁腺激素來(lái)分解骨骼中的鈣質(zhì)補(bǔ)充血鈣，長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)在中老年時(shí)期出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣，引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨脆性增加，容易骨折等現(xiàn)象。