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吃芭蕉有什么好處?吃芭蕉的好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:19 芭蕉水果膳食

芭蕉在生活中較為常見,而且很多地方都能買到,芭蕉的味道也是不錯(cuò)的,其中含有較多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處,那么吃芭蕉有什么好處?吃芭蕉的好處?芭蕉如果合理飲食,對(duì)人體的好處還是很多的,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

吃芭蕉有什么好處?吃芭蕉的好處?(1)

1、潤(rùn)腸通便

芭蕉中是有比較豐富的膳食纖維、維生素等,具有整腸、潤(rùn)腸通便的效果的,對(duì)于緩解便秘也是有幫助的。

2、補(bǔ)充能量

芭蕉中含有大量的糖類物質(zhì),以及其他營(yíng)養(yǎng)成分,像氨基酸、礦物質(zhì)、纖維素、硒等微量元素,可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量。

3、消除水腫

芭蕉中是有豐富的鉀的,當(dāng)人體攝入過(guò)多鹽分,導(dǎo)致細(xì)胞中因存留大量水分,而引起身體水腫時(shí),芭蕉中的鉀能幫助人體排除這些多余的鹽分,使得機(jī)體達(dá)到鉀、鈉的平衡,有效消除水腫現(xiàn)象。

4、消炎解毒

芭蕉的果肉甲醇提取物對(duì)于細(xì)菌、真菌是有抑制作用的,能起到一定的消炎解毒的效果。

5、降血壓

芭蕉中的鉀離子含量是比較多的,而鉀離子對(duì)于降低血壓有一定幫助,對(duì)于抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷也有一定效果。而且芭蕉中還含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),能抑制血壓的升高。

6、防癌

芭蕉中很有比較豐富的鎂元素,而鎂元素是有預(yù)防癌癥的作用的,缺少鎂元素的人群,消滅癌細(xì)胞的能力會(huì)大大減弱,從而容易患上癌癥。

7、吃芭蕉的注意事項(xiàng)

1、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食芭蕉。

2、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食芭蕉。

3、不要空腹食用芭蕉,最好是在飯后或是兩餐之間食用為好。

4、體質(zhì)偏虛寒者盡量少吃芭蕉,胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者,最好不要生吃芭蕉。

8、芭蕉怎么吃好

(1)芭蕉豬骨湯

材料:生大蕉兩個(gè)、豬骨500g、眉豆適量、茨實(shí)適量、薏米適量、鹽適量

做法

1、將大蕉洗凈,切去頭尾,再切成幾段。

2、豬骨洗凈,然后焯水。

2、將切好的大蕉、豬骨和眉豆、茨實(shí)、薏米一齊放煲內(nèi),加入清水大火煲滾后轉(zhuǎn)中火煲約兩小小時(shí),放鹽調(diào)味后便可飲用。

(2)芭蕉花炒肉

材料:芭蕉花1棵、豬肉200克、朝天椒6個(gè)、韭菜適量、香菜適量、色拉油2大勺、食鹽4克、雞粉2克、蔥5克、姜5克、生抽5克、香油適量

步驟:

1、芭蕉花有化痰軟堅(jiān)、平肝、和淤、通經(jīng)等功效。忌魚、羊、生冷、蛋、蒜;適宜身體虛弱、精力差、免疫力低下、易生病的人

2、芭蕉花剝?nèi)ネ鈱永匣ò辏ú豢墒秤茫?,露出可食用的淺黃色幼嫩的花心。

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