水果是我們在平時常見的食物，基本上我們每天都會吃一些水果，吃水果不僅能攝取全面的營養(yǎng)元素，還能美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。常見的水果如蘋果、香蕉、梨、橘子等都含有豐富的維生素C，不僅能美白肌膚，還能提高人體的免疫力。那么，多吃水果有什么好處呢？。

1、能夠保養(yǎng)皮膚

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，不僅可以滋養(yǎng)皮膚，還可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。所以，我們可以看到娛樂圈的很多明星幾乎是把水果當(dāng)飯吃。

2、可以抗衰老

水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。

3、可以預(yù)防疾病

俗話說的好“一天一蘋果，一聲遠離我”。這是有一定道理的。每種水果都含有豐富的維生素，有著不同的功效。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，同時還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。

4、能降低血壓

水果防治心血管病，并可阻遏強致癌物質(zhì)亞硝胺的生長和癌細胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。

5、可以減肥瘦身

許多愛美又不愛運動的女生，都喜歡用水果減肥。那是因為水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

6、注意事項

雖然說水果的營養(yǎng)價值很高，是人們并不可少的食物。但是根據(jù)每種水果的特性，他的功能不一樣。專家提醒，不應(yīng)該過多食用水果，也就是說不能拿水果當(dāng)主食，不然反而會有反作用。同時，專家建議，每周可以多吃幾種水果，不要一直食用一種水果，這樣能夠獲取更多的營養(yǎng)，更健康。

7、水果搭配注意事項

很多人喜歡水果拼盤，但是水果并不宜隨便搭配，比如口味酸的水果和味道甜的不能同時吃，因為酸水果干擾甜水果的消化，是甜水果中的糖分與胃酸長時間接觸發(fā)生反應(yīng)，引起腹脹。板栗和杏仁不能同吃，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，導(dǎo)致胃疼。櫻桃和草莓一起吃會上火，陰虛火旺的話更不宜吃。檸檬和柿子一起吃，會導(dǎo)致消化道的潰瘍、穿孔，胃酸過多或胃潰瘍者尤其需要注意。香蕉和哈密瓜一起吃，會帶來腎虛。