香蕉是一種非常日常的水果，一般很多人喜歡吃香蕉，一方面可能是因為吃香蕉比較方便，只需要剝皮就可以了，另一方面就是因為香蕉的口感和營養(yǎng)了，香蕉的營養(yǎng)價值是比較高的，所以很多人健身都吃。那么，一般吃香蕉是否會容易發(fā)胖呢？

1、吃香蕉不會長胖

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導(dǎo)致脂肪堆積，而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進減肥。

2、晚上吃小心長胖

晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余轉(zhuǎn)變成脂肪堆積使人發(fā)胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

3、每天吃多少不長胖

前面我提到過了，香蕉屬于熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導(dǎo)致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。

4、大量吃不僅發(fā)胖

大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅：

1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導(dǎo)致病癥加重。因為香蕉屬于性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等；

2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉(zhuǎn)；

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，誘發(fā)疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中；

4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，加重胃部疾病。

5、不適合吃香蕉人群

1、腎炎患者

香蕉中含有豐富的鈉鹽，腎炎患者如果經(jīng)常食用香蕉，就會攝入大量的鈉鹽，這樣會增加腎臟的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有可能引起病情的惡化。

2、空腹的人

香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負擔。因此，長期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。

3、糖尿病人

香蕉所含的糖分很高，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。一根香蕉的熱量約為120卡路里，糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉。

4、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。