胃對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)槲覀兯缘囊恍┦澄锒夹枰谖钢羞M(jìn)行消化吸收，所以不少人平時(shí)都非常注重養(yǎng)胃。為孕婦作為最為特殊的群體往往就更加需要養(yǎng)胃了。那么孕婦如何養(yǎng)胃？孕婦吃什么養(yǎng)胃？孕婦養(yǎng)胃吃什么食物好？

1、小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質(zhì)偏虛寒的話不宜過(guò)多食用。

2、銀耳

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見(jiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強(qiáng)心、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、滋補(bǔ)生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，解決孕婦便秘的問(wèn)題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。

3、大棗

大棗可是有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。因?yàn)樗刑穷?、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等，對(duì)身體有很好的補(bǔ)益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能很好的

養(yǎng)胃還能補(bǔ)腦。孕婦可以將這一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃。

4、山藥

山藥味甘性平。經(jīng)常食用山藥能夠有效的補(bǔ)脾養(yǎng)胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進(jìn)行消化吸收，這樣能夠有效養(yǎng)胃護(hù)胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當(dāng)做蔬菜清炒，還能煮湯等等。

5、蘑菇

蘑菇屬于菇菌類食物，在中國(guó)古代文獻(xiàn)上就有記載說(shuō)菇菌類食物可以健脾胃，益氣補(bǔ)虛。特別對(duì)于處于孕期的孕婦來(lái)說(shuō)，既能幫助養(yǎng)胃健脾，蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過(guò)孕期，我們都知道孕婦生病了是件多么糟糕的事情。

6、菠菜

菠菜味甘性涼，入大腸、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)胃和胰腺的分泌，幫助促進(jìn)消化。它含有的纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦在孕期出現(xiàn)便秘的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來(lái)一層保護(hù)膜，是很養(yǎng)胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會(huì)影響人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，不宜與高鈣食物一起食用。或者是氽燙掉草酸再食用。

7、牛奶

孕婦多喝牛奶既能為孕期補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能在孕期喝出好胃。因?yàn)榕Ｄ棠軌蛴行юB(yǎng)胃補(bǔ)脾，潤(rùn)大腸。對(duì)于孕婦在孕期中很容易出現(xiàn)的習(xí)慣性便秘情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯(cuò)食物。

其實(shí)孕婦在孕期想要養(yǎng)胃除了可以吃養(yǎng)胃的食物之外，還可以稍稍改變飲食習(xí)慣，比如少吃多餐，不要一次食用過(guò)多給胃部造成較大負(fù)擔(dān)等等。

8、冬季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥．以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)動(dòng)的食物，要規(guī)律進(jìn)餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂(lè)觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會(huì)導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使胃動(dòng)膜血管收縮和胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無(wú)論是體力還是腦力勞動(dòng)過(guò)度都會(huì)引起消化器官供血不足，胃動(dòng)膜分泌失調(diào)。

5、身體鍛煉

要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，可有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體抗病能力。

6、謹(jǐn)慎用藥

不要服用對(duì)胃赦膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物，需要長(zhǎng)期服藥的應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。