夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，溫度很高，所以不少人都會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，而我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄锒际强梢詭椭A(yù)防中暑或者是緩解中暑癥狀的，因此許多人就會(huì)通過(guò)飲食來(lái)防治中暑，那么夏天中暑吃什么好？夏天預(yù)防中暑吃什么好？

1、夏天吃豆類(lèi)祛暑

綠豆

綠豆性涼味道甘甜，具有潤(rùn)喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時(shí)都會(huì)全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達(dá)到很好的防暑降溫效果。

紅豆

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現(xiàn)水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫。可以使用紅豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥也有祛暑功效。

2、夏天喝茶避暑

綠茶

綠茶在茶葉中屬于生茶，也就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)煮熟處理，這種茶保留了茶葉的寒性屬性，因此，在夏天喝綠茶能達(dá)到很好的去熱避暑之效。

花茶

很多花茶都屬于寒涼性，有清熱去火避暑的效果，并且花茶味道帶有濃郁的花香，對(duì)夏天炎熱引起的精神欠佳，食欲不佳等都有一定的緩解作用。

3、夏天吃瓜類(lèi)避暑

苦瓜

苦寒去熱，苦瓜屬于苦寒食物中最具代表的一種，苦瓜屬于寒性的瓜類(lèi)，十分適合夏季食用，瓜類(lèi)的寒氣對(duì)清除熱氣，避暑防暑效果也極好。

冬瓜

冬瓜也是夏季最為適合的一種清淡瓜類(lèi)，這種瓜也屬于寒性，食用有清熱降火之效，以冬瓜湯效果最好。

絲瓜

絲瓜性寒味甘，除了能消暑利腸，祛風(fēng)化痰，行氣化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，食用有清熱去火之效，并且用絲瓜汁液搽臉，還能清除臉上的黑色素，減少夏天強(qiáng)烈陽(yáng)光的損傷。

黃瓜

黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛省岫警彲?、黃疸熱淋、小便赤黃等癥，當(dāng)然在夏天食用也有清熱去火之效，避免中暑。

4、夏天吃水果祛暑

西瓜

西瓜是夏天吃得最多的水果之一，也屬于寒涼性的食物，并且夏季吃冬瓜多以冰鎮(zhèn)西瓜為主，不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化。

獼猴桃

獼猴桃味甘酸，性寒，在也十分適合夏天選用，味道細(xì)嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，并且熱量低，有清熱解毒的功效。

5、中暑不能吃什么

1、不能吃油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

2、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可促使熱痙攣的發(fā)生。

3、忌食大補(bǔ)之品

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話(huà)，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

4、不能吃生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。