長斑是讓很多人都非?？鄲赖囊患?，因為許多人都是希望自己的臉看上去潔白無瑕的，所以人們往往就會采取一些方法來幫助自己祛斑，例如有的人就會吃一些能夠幫助祛斑的水果，那么祛斑應該吃什么水果？祛斑應該吃的水果有哪些？

1、獼猴桃消斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮膚白皙。

2、檸檬抗斑美容

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉著，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

3、蘋果祛黑斑

蘋果所含的主要成分是糖類，并且含有大量的維生素C，經(jīng)常吃蘋果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

4、荔枝消雀斑

荔枝含維生素A，維生素B1，維生素C，還含有果膠，游離氨基酸，蛋白質(zhì)以及鐵，磷，鈣等多種元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康和美容養(yǎng)顏都有很好的作用，尤其是維生素C和鐵都是美白紅潤的營養(yǎng)元素，吃荔枝可以促進微細血管的血液循環(huán)，消除雀斑，令皮膚更光滑。

5、預防長斑方法

1.部分長斑與女性的婦科疾病有關(guān)系，特別是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都會引起女性斑點的增加，如果你的臉上不知不覺的發(fā)現(xiàn)的斑點，最好到正規(guī)的醫(yī)院查查。

2.睡眠與飲食對皮膚的影響，特別是睡眠，保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。

3.女性的生理期的保養(yǎng)要足夠重視：生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。

4.夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。

5.防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

6.多吃一些富含維C和維E的食物，保持食物營養(yǎng)均衡的攝入，養(yǎng)成每天都有一次排大便的習慣。