女性在絕經(jīng)期時(shí)由于身體代謝出現(xiàn)很大的變化，人體容易出現(xiàn)各種不適癥狀， 因此在生活中做好護(hù)理工作，那么女性絕經(jīng)期間吃什么好？補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？適合女性絕經(jīng)期食用的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及護(hù)理需要注意的地方吧。

1、參山苡棗粥

食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量。

做法：將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出，糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖后即成。

功效：具有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)血的作用，適宜于調(diào)理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓。

2、紅棗汁

食材：紅棗250克，紅糖100克。

做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘，然后清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取。

功效：紅棗有補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)血安神作用，和紅糖同食補(bǔ)血功效更強(qiáng)，適宜于調(diào)理因血虛導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象，以及脫發(fā)，心神不安，失眠等癥。

3、翠衣炒鱔絲

食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個(gè)，蔥，姜，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，紹酒，淀粉，食用油適量。

做法：西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過(guò)濾，取汁待用;鱔魚去骨和內(nèi)臟，切成絲，芹菜，姜，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃;淀粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調(diào)勻上漿用來(lái)拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。

功效：可治體弱，疲乏無(wú)力，腰腿酸軟，風(fēng)濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心;高血壓，營(yíng)養(yǎng)不良，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者夏天最理性的膳食。

4、小麥粥

食材：小麥30克，粳米50克，大棗5個(gè)。

做法：粳米洗凈，大棗去核備用;小麥洗凈搗碎，放入鍋內(nèi)，加清水煮開后再用小火煮20分鐘，去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可連服幾周。

功效：養(yǎng)心神，止虛汗，補(bǔ)脾胃，有助于調(diào)理心氣不足所致心悸，失眠，自汗盜汗，脾虛泄瀉等癥。

5、桂圓蒸雞蛋

食材：鮮雞蛋一個(gè)，桂圓肉10克，白糖適量。

做法：將雞蛋打入碗中攪勻，放入白糖蒸至半數(shù)，取桂圓肉塞入蛋黃中，再蒸至熟透即可?？梢杂脕?lái)當(dāng)早點(diǎn)長(zhǎng)期使用。

功效：用于調(diào)理絕經(jīng)期虛煩心悸，失眠健忘等癥。

6、參棗蜜糯飯

食材：糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克。

做法：將黨參，紅棗洗凈，放入鍋中，加清水適量煮30分鐘，取汁備用;糯米淘洗干凈，用取出的藥液浸泡一夜后，與蜂蜜拌勻，放入蒸籠中，和紅棗，黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次，連服7到10天。

功效：適宜于調(diào)理絕經(jīng)期體虛氣弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不適。

7、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。