紅棗是很常見(jiàn)的食材,在做一些甜品時(shí)都會(huì)用到它,它含有大量的糖分,所以紅棗不宜大量食用,否則會(huì)引發(fā)肥胖。在食用紅棗時(shí),有一些食用禁忌需要遵守,這樣才能讓紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮出來(lái),那么,吃紅棗有哪些要注意的?吃紅棗有哪些禁忌?
禁忌一:不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜會(huì)有抗熱血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,這兩種成分都是紅棗的克星,都會(huì)破壞紅棗的維生素,從而導(dǎo)致紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。
禁忌二:不可過(guò)量
本草綱目中說(shuō):“多食令人寒熱,凡羸瘦者不可食。”脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高,糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱,性偏濕熱,容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后,原先的癥狀容易加重,出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過(guò)50克為宜。
禁忌三:?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng),提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果甚小,如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果,應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是,如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血,不僅效果不明顯,還會(huì)引起漲氣腹瀉。生吃時(shí),紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
禁忌四:最好不要用水煎煮
因?yàn)闇囟瘸^(guò)80℃,棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后,生吃是最有營(yíng)養(yǎng)的,每天堅(jiān)持吃5~8枚紅棗,對(duì)身體非常有益。
禁忌五:食用紅棗后,不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物,比如是海鮮和奶制品。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收,所以要在吃棗1~2個(gè)小時(shí)后,再吃高蛋白食品。
禁忌六:服用退熱藥時(shí)禁忌食用
服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物紅棗容易形成不溶性的復(fù)合體,減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物,故禁忌食用。
禁忌七:服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用
苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來(lái)刺激味覺(jué)器官,反射性地提高食物對(duì)中樞的興奮性,以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)用大棗,則明顯地影響藥物的療效。
1、泡水喝
直接將紅棗加入熱水中沖泡,然后飲用,這是一個(gè)最方便的方法,紅棗水有養(yǎng)肝排毒之功效。有研究證明每天給肝臟功能差的人飲用大棗水,持續(xù)一個(gè)星期的時(shí)間就可以增加人體血清蛋白,達(dá)到保肝排毒的作用。
紅棗的果皮堅(jiān)韌,不容易被人體所消化,所以用紅棗泡水的時(shí)候,如果整顆的沖泡的話,很難將紅棗中的有效成分完全的溶出來(lái),所以最好的沖泡方法是將紅棗掰開(kāi)之后再?zèng)_泡。另外,新鮮的大棗也不宜沖泡或者煎煮,鮮棗中的維生素C含量非常的高,熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重的破壞維生素C。
2、泡茶喝
將紅棗炒黑之后泡茶喝,治療胃寒和胃痛的癥狀,加入桂圓一起泡茶喝,還可以補(bǔ)氣護(hù)嗓,特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等經(jīng)常使用嗓子的特殊職業(yè)人群。
3、冰糖紅棗銀耳湯
將銀耳、紅棗和冰糖一起熬出,可以止咳潤(rùn)肺。準(zhǔn)備20克的銀耳、20顆紅棗、60克的冰糖,首先將銀耳充分的泡發(fā),然后撕成小塊,所有材料一起放進(jìn)鍋里,加入6碗清水,大火煮開(kāi)之后,用小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí),然后就可以食用了。
冰糖紅棗銀耳湯特別適合秋冬季節(jié)飲用,潤(rùn)肺潤(rùn)燥。
4、紅棗粥
紅棗有安神的作用,對(duì)于女性躁郁不安、心神不寧等癥狀的時(shí)候,用適量的百合、蓮子、紅棗一起煮成湯,或者加入小米一起熬煮成為紅棗粥,食用之后可以有效的起到安神的作用。
5、紅棗酒
紅棗泡酒,飲用之后可以讓血管更加的通暢。紅棗在浸泡過(guò)程中可以將富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易溶解在酒中,對(duì)于保持血管通暢有一定的功效。
需要注意的是大棗雖然有益健康,但是也并非多多益善,每次食用要注意分量,中等大小的紅棗一次食用最好不超過(guò)15個(gè),過(guò)量食用對(duì)消化功能會(huì)有一定的損害,引起胃酸過(guò)多和腹脹的問(wèn)題。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起