女性在生活中護(hù)理不當(dāng)也很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，這會對健康造成很多不利的影響，那么女性吃什么可以補腎？女性補腎的最佳食物有哪些？能補腎的食物有很多，適當(dāng)食用可以為健康帶來不少的好處，下面就來詳細(xì)了解女性吃什么食物可以補腎吧。

1、女性吃什么可以補腎

1、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化等作用，而且也同樣適合糖尿病人群食用，可以有補腎潤燥的作用，同時還可以有養(yǎng)血補氣的效果，特別適合女性食用，可以滋陰養(yǎng)身，效果顯著。

2、山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，山藥好吃不貴，而且還具有緩解肺部疾病，具有健脾和胃的作用，同時還適合有腎虛的人群食用，可以補腎養(yǎng)顏，適合女性長期食用。

3、海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，它的營養(yǎng)價值和功效和人參有著異曲同工之妙，海馬的食用方法很簡單，磨成粉末，和黃酒一起吃，只要堅持服用的話就可以起到補腎的效果了，效果很顯著。

4、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃蝦肉對增強免疫力有一定的作用，而且還可以有補腎排毒的作用，所以女性平時生活中應(yīng)該多吃些海鮮類的食物，對健康有幫助。

關(guān)于女性腎虛的身體，很多人都感覺到不理解，其實腎虛的情況不是只有男性才會出現(xiàn)的哦，女性經(jīng)常勞累過度或者是精神壓力大也會出現(xiàn)腎虛的情況，常吃這些食物來補充也是一種補腎的好方法哦，大家不妨平時多試試，效果不錯。

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。