很多女生為了減肥付出了很多的精力，平時也特別注意飲食，擔(dān)心吃了一些食物發(fā)胖，其實(shí)大可不必如此，生活中許多食物能夠幫助女性減肥，吃這些食物具有不錯的減肥效果，一些美食食譜，不僅營養(yǎng)價(jià)值不錯，而且還能消脂減肥，讓你知道吃也能瘦下來！

1、瘦身減肥餐

①海帶燉排骨

材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。

做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。

2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

②韓式海帶湯

材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽

做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。

2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。

3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。

③涼拌海帶絲

材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙

做法：1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;

2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經(jīng)炒香的熟花生;

3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調(diào)味汁一起混合;

4、將所有材料和調(diào)料混合，最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補(bǔ)一點(diǎn)鹽。

2、懶人減肥法

1、變換家居擺設(shè)

一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉。你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番。

2、做家務(wù)

唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢？在做家務(wù)的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。

3、看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨?。選擇一個周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

4、騎自行車出行

考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”。

怎樣減肥最快最有效11招最輕松的懶人減肥法

5、和寵物一起玩耍

需要運(yùn)動的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦。

6、間歇式跳繩

每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔。與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

7、購物狂歡

購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里。如果你對其他運(yùn)動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠。拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

8、玩轉(zhuǎn)年末派對

年末的各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家里一個人看電視劇了。大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個小時消耗200大卡不是問題。

9、盡量多站

當(dāng)你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多。如果你是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機(jī)會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦。

10、床上的伸展運(yùn)動

當(dāng)你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動，在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量。

11、烹飪食物

烹飪是一個很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術(shù)師。自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。