長(zhǎng)胖是所有愛(ài)美女性的噩夢(mèng)，所以很多女性朋友都在尋找減肥瘦身的方法，其實(shí)減肥不是說(shuō)什么方法都可以的，不能盲目的聽(tīng)別人的意見(jiàn)，減肥是要根據(jù)自身的情況來(lái)的。在生活中，有很多可以減肥的方法的，那么春季要怎么減肥？春季減肥該注意什么？

1、春季要怎么減肥

一：力量訓(xùn)練

大部分想減肥的人會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)：要減肥只靠跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了!很明顯，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以讓我們的減肥效果加速提升。隨著肌肉比例的增加我們身體的新陳代謝也在隨之提升，這樣即使我們不做任何運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量及脂肪也會(huì)比之前多得多。

二：有氧訓(xùn)練

對(duì)胖人來(lái)說(shuō)，有氧訓(xùn)練絕對(duì)是首選，因?yàn)楹?jiǎn)單而且見(jiàn)效快，尤其是跑步。但對(duì)于那些超重的朋友們，不建議一開(kāi)始就跑步，因?yàn)檫@會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)，所以可以先通過(guò)走路、游泳等，待體重下降后，再?lài)L試跑步。而且每次的有氧訓(xùn)練需要維持30-45分鐘才會(huì)有效燒脂。

三：健康低脂飲食

只要你想減肥成功，一定請(qǐng)牢記“三分靠運(yùn)動(dòng)，七成靠飲食”的黃金法則，無(wú)論你做多少運(yùn)動(dòng)，都彌補(bǔ)不了失控的飲食習(xí)慣。你可能會(huì)這樣想，這一頓飯吃多了，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可以彌補(bǔ)回來(lái)了。其實(shí)這是很難的，試想一下你和朋友去吃火鍋，胖牛、香腸等食物所含的高卡路里，再加上汽水、啤酒等，可能一頓就超出了你一天所消耗的熱量!請(qǐng)問(wèn)你要做什么運(yùn)動(dòng)才能消耗這些卡路里呢?所以還是別天真了，飲食真的非常重要，所以盡量吃一些低脂肪的食物。

減肥方法除了這些還有很多方法，以上這些方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，只要自己平時(shí)結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意個(gè)人飲食，注意食物不能太高脂肪即可，用這三種方法，你不瘦都難。

2、春季減肥注意事項(xiàng)

1、忌蛋糕甜點(diǎn)

千萬(wàn)不要認(rèn)為自己工作壓力大，在下午茶時(shí)間來(lái)塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿(mǎn)足的時(shí)候你的小腹也很滿(mǎn)足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

2、忌飲水不足

許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料?？蓸?lè)根本不能解決身體缺水的問(wèn)題，而且含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

3、忌大魚(yú)大肉

你是“肉食動(dòng)物”嗎？你每餐都無(wú)肉不歡嗎？肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

4、忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

5、忌不吃早餐

不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會(huì)讓你報(bào)復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的早餐哦。