大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 人群 > 上班族 > 上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？[多圖]

上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:58 上班族午飯 大中小

白領(lǐng)一族喜歡用中午短暫的休息時(shí)間，在電腦桌前午餐，長(zhǎng)此以往，肚子上的贅肉就找上門來，越來越肥大的臀部也在向你招手。其實(shí)，抓住飯后30分鐘，多走幾步路，多爬幾層樓，就能達(dá)到減肥目的。有研究表明在日常生活中有意識(shí)活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天，每天進(jìn)行20到60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少的體重和體脂肪程度幾乎相同。趕快來看看吃完午飯后該怎么減肥吧。

上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？(1)

1.選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

如果你很難控制你的食量，那建議上班族一定要選離公司稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳。這樣在飯后可以慢慢散步回辦公室。

上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？(2)

2.選擇套餐

與蓋澆飯、面類的單份菜相比，三菜一湯的套餐更好，里面有葷有素，特別是清水煮的青菜，相對(duì)來說營(yíng)養(yǎng)更全面。

上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？(3)

3.站立15分鐘

如果你是喜歡叫外賣的人，那建議你在飯后一定要靠墻站立15到30分鐘，輕輕松松減掉小肚腩，同時(shí)還有利于消化。

上班族午飯?jiān)趺闯圆沤】?？午飯?jiān)趺闯圆艤p肥？(4)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關(guān)文章

發(fā)表評(píng)論