生活中，我們?cè)诿鎸?duì)自己的家人朋友的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)態(tài)度不一樣的情況，比如有時(shí)候我們?cè)谂笥衙媲翱赡苁潜容^好脾氣的一個(gè)人，但是當(dāng)我們面對(duì)自己的家人的時(shí)候，可能就會(huì)暴露自己的壞脾氣了，那么，我們?cè)撛趺纯刂谱约旱膲钠饽兀?

1、冷靜

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因后果，采取妥當(dāng)?shù)姆绞教幚韱栴}。例如：在發(fā)怒時(shí)，心中默念：息怒！息怒！

2、巧妙回避

當(dāng)遇到讓你發(fā)怒的事時(shí)，首先應(yīng)該想到發(fā)怒并不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時(shí)做出讓步是明智的選擇。要主動(dòng)避開，回避能夠起到制怒的效果。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你察覺到自己不能冷靜下來的時(shí)候，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，如“不要沖動(dòng)”、“等一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉(zhuǎn)去做其他的事情、換一個(gè)安靜平和的環(huán)境等，都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣泄

宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報(bào)紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。有心理學(xué)家認(rèn)為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進(jìn)氣球里，然后，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會(huì)釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對(duì)自己和他人造成傷害都可以來用。

5、換位思考

就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長遠(yuǎn)的角度來看待問題對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

6、學(xué)會(huì)表達(dá)

很多人發(fā)脾氣源于心中積壓的不滿，及時(shí)溝通，表達(dá)自己的需求、感受和意見很重要。

書寫，談心是一種不錯(cuò)的方式。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

7、青春期

(1)青春期正常心理變化

青春期的孩子正處在大腦前額葉皮層發(fā)育的階段，大量的神經(jīng)連接正處于改造之中大腦前額葉皮層對(duì)感情，道德等情緒有一定影響，并產(chǎn)生行動(dòng)的神經(jīng)沖動(dòng)，因?yàn)榇竽X前額葉皮層是最晚發(fā)育完全的，這也導(dǎo)致了整個(gè)青少年發(fā)育期會(huì)有判斷失常，舉止暴躁等情況出現(xiàn)。

(2)孩子自我意識(shí)覺醒

青春期時(shí)孩子的自我意識(shí)會(huì)慢慢覺醒，孩子的內(nèi)心世界會(huì)發(fā)生暴風(fēng)驟雨般的變化，當(dāng)孩子漸漸意識(shí)到自己一直是在父母的要求控制下生活時(shí)，會(huì)漸漸產(chǎn)生逆反心理，他的不滿和反叛最好的發(fā)泄形式就是發(fā)脾氣，粗暴的對(duì)待父母，情緒暴躁。

(3)家長問題

青春期對(duì)人的影響巨大，此時(shí)他們會(huì)開始有自己的信仰與喜好，當(dāng)家長處理問題粗暴之時(shí)，很容易引發(fā)孩子的情緒對(duì)立，還有就是此時(shí)孩子已經(jīng)漸漸長大，如果家長對(duì)待孩子還將其當(dāng)做兒童之時(shí)，很容易受到孩子的反抗，在青春期，孩子脾氣暴躁，家長也起到一定的責(zé)任，如果不很好的引導(dǎo)孩子改善這種情緒，對(duì)孩子的以后的人格影響巨大。