愛美之心人皆有之，小編相信很多的女性朋友們都是愛美的，因此有很多的女性朋友們都會購買昂貴的護(hù)膚品來呵護(hù)自己的肌膚，還有一些女性朋友們會定期去美容院做保養(yǎng)，殊不知在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些食物就能讓女性朋友們達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，下面我們一起來看看吧。那么女性常吃哪些食物可以美容養(yǎng)顏？女性常吃的美容養(yǎng)顏食物有哪些？

一、美容養(yǎng)顏食物

1、紅豆：通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

2、花生：吃花生對于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

3、當(dāng)歸：當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

4、枸杞：枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補(bǔ)血更加有效。

5、阿膠：自古以來，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會顯得非常細(xì)膩、有光澤。

6、菠菜：菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?

7、桑葚：吃桑葚對于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補(bǔ)充津液有非常好的功效。

8、櫻桃：吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

8、蘋果：蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效的消除水腫，對于緩解疲勞也有一定的功效。

10、山楂：山楂是常見的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構(gòu)成血液生成的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達(dá)到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機(jī)體的運(yùn)行，對于機(jī)體的代謝率有一定的提高，從而有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。

11、海帶：作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對于補(bǔ)血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突，因?yàn)橛行┴氀娜送矔霈F(xiàn)高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進(jìn)甲狀腺素進(jìn)行分泌，對于加快身體的代謝、促進(jìn)血液流動有一定的幫助。

12、銀耳：在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤勉y耳對于美白有非常好的幫助。其實(shí)，食用銀耳對于養(yǎng)血、補(bǔ)血也有幫助。這是因?yàn)殂y耳具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對于滋補(bǔ)肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行造血，對于保護(hù)心臟也有好處，有效的達(dá)到保健身體的功效。

二、女性美容禁忌

1素面朝天不化妝

化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。

溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個(gè)動態(tài)過程，在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛。

2長期用功能性護(hù)膚品

許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長期使用。但實(shí)際上，這類外用藥大多數(shù)含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題。比如，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行。

溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。

3涂抹眼霜再按摩

眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時(shí)最好問清楚。