現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，很多人如果要運動，都是在室內的健身房運動，基本上很少有時間去戶外進行運動，其實，戶外活動的好處很多，我們到戶外進行活動，可以放松身心，感受大自然，這樣是減少壓力最好的方法。那么，戶外活動有哪些好處呢？。

1、讓你精力充沛

太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你并不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。一項研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。

2、在戶外健身更輕松

有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松呢？這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發(fā)現(xiàn)那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。

3、對視力有好處

研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡在戶外玩耍的小學生們相對而言更不容易得夜盲癥。

4、戶外陽光能緩和疼痛

一項研究報告中稱，那些長期暴露在光照條件下的手術患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。

5、增強免疫系統(tǒng)

科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環(huán)境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數(shù)量，幫助我們戰(zhàn)勝感染和疾病。

6、可體驗芳香療法

根據(jù)科學研究，你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發(fā)現(xiàn)，像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。

7、可以培養(yǎng)創(chuàng)造力

如果你在為寫作障礙發(fā)愁，那么你應該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學家發(fā)現(xiàn)，背包客們的創(chuàng)造力指數(shù)比那些喜歡宅在家里的人高50%。

8、戶外運動可以協(xié)助改善季節(jié)性情感障礙

在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節(jié)性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反復發(fā)生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫(yī)生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。

9、戶外活動給你每天所需的維生素D

維生素D對于完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏松癥的困擾，還可以預防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。

10、重拾你的集中力

你是否曾經(jīng)感到無法集中注意力在工作上呢？快離開你的辦公室一小會，然后去附近的公園溜達溜達把。研究表明，在自然環(huán)境中散步可以重拾我們的集中力。

11、讓我們成為更好的人

根據(jù)心理學家所說，接觸自然能夠讓我們暫時擺脫社會壓力，并去銘記、珍惜那些更加重要的東西，比如說人際關系、分享交流和團隊協(xié)作等等。

12、戶外急救方法

1、創(chuàng)傷的急救處理：創(chuàng)傷主要分閉合性創(chuàng)傷（挫傷、扭傷等）、開放性創(chuàng)傷（擦傷、刺傷、切割傷、裂傷等）。處理：閉合性挫傷、扭傷可用云南白藥噴劑等，進行熱敷、理療、推拿、按摩，還可內服或外搽跌打筋骨藥水、藥酒、藥粉、藥丸。較大的開放性創(chuàng)傷必須請醫(yī)生進行外科清創(chuàng)術和全面檢查。較小的開放性創(chuàng)傷要先用無菌鹽水（或就地清水）沖洗，將傷口中的異物除去，然后在傷口處涂上紅汞，再用無菌紗布覆蓋包扎。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料壓迫包扎止血，并以繃帶固定；疼痛可服消炎痛，撲炎痛等。

2、中暑的急救處理：夏天戶外活動排汗多，體內的水分鹽分消耗的也很多，如果不及時補充，就會導致中暑或者虛脫。中暑的主要癥狀有：頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。發(fā)生中暑時，應迅速讓病人立即停止運動，移至陰涼、通風處，墊高頭部，解開衣褲；可喝些冷飲、鹽糖水并用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處；有條件的可將病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱，嚴重者及時送醫(yī)院。

3、溺水的急救處理：仔細觀察呼吸和心跳情況，對呼吸、心跳停止者，馬上做人工呼吸搶救，并及時叫救護車。

4、食物中毒的急救處理：在戶外飲食應當十分注意，但萬一吃了不干凈的食物遇到惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛的癥狀的話那就是食物中毒了。食物中毒自我急救的最常用辦法就是催吐。當然，這種緊急處理并不是治療食物中毒的最好辦法，只是為了治療急性食物中毒爭取時間。在緊急處理后，應該馬上請病人去醫(yī)院治療。去醫(yī)院治療前不要輕易服止瀉藥，以免貽誤病情。輕癥者可服用氟呱酸、黃連素等藥，嘔吐、腹瀉次數(shù)多者要及時補充含糖、鹽的水分。

5、毒蛇咬傷的急救處理：入秋后，天氣轉涼，蛇類活動也變得頻繁，戶外活動時如果不幸被蛇類咬傷，先查看是否為毒蛇所傷：若在兩排牙痕的頂端有兩個特別粗而深的牙痕，說明是毒蛇所咬；若僅是成排的細齒狀“八”字形牙痕，說明被無毒蛇所咬。

處理：無毒蛇咬后無須特殊處理，只需用紅汞和碘酊藥物外搽傷口包扎后即可；若被有毒蛇所咬，則要盡快將肢體用帶子在近傷處5公分作環(huán)形結扎，每半小時放松帶子1-2分鐘，同時設法除去傷口內的毒液，最好用雙氧水或0．1%高錳酸鉀沖洗傷口，破壞毒汁，亦可用冷開水、鹽水或清潔生水代替，沖洗后用消毒的小刀或刀片把兩毒牙痕間的皮膚劃開，再用手指擠壓，緊急情況，可用嘴直接對傷口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口，但有齲齒，口腔粘膜或嘴唇破損者，禁用此法，以免中毒，并盡早用藥：內服半邊蓮80-90支，半邊蓮和雄黃一起搗爛，制成漿狀外敷，每日換一次。好的蛇藥有：湛江蛇藥、南通蛇藥、廣州蛇藥、蛇傷解毒片等。