大家都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于體內(nèi)不斷產(chǎn)生熱量，所以需要通過汗液將熱量排出，其實(shí)適當(dāng)?shù)某龊共粌H可以祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣，而且對(duì)于健康是很有益處的，但是如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗特別多是什么原因造成的呢？為什么會(huì)出汗異常多呢？我們一起來看看。

1、汗腺數(shù)量多

汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數(shù)量不僅在性別上有差異，而且個(gè)體之間也是有著差異的，汗腺數(shù)量多的人，分泌汗液會(huì)相對(duì)增多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也就會(huì)導(dǎo)致出汗特別多的情況。

2、體液含量較多

體液含量的多少也是能決定出汗量的，體液較多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗會(huì)較體液含量小的人要多。

3、新陳代謝率高

本身新陳代謝功能好，在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后更是加強(qiáng)了新陳代謝速度，自然也就會(huì)出現(xiàn)出汗多來排出體內(nèi)毒素和散發(fā)熱量。

4、體重差異的原因

做同一種運(yùn)動(dòng)，體重重的人會(huì)比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內(nèi)脂肪含量高，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā)，所以需要通過出汗來散發(fā)體內(nèi)熱量；再加上體重重的人做運(yùn)動(dòng)，遇到的阻力會(huì)更大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自然就打，出汗也就多了。

5、性別不同

同一種運(yùn)動(dòng)，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)會(huì)比女性產(chǎn)生更多的熱量，產(chǎn)生熱量越多就會(huì)出更多的汗來散發(fā)熱量。

6、運(yùn)動(dòng)前大量飲水

在運(yùn)動(dòng)前有大量飲水，會(huì)使得體內(nèi)體液增加，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量也是相對(duì)增加了。

7、自身體質(zhì)比較差

體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉和運(yùn)動(dòng)器官是比較健康的，進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)輕松自如，自然不會(huì)出太多汗，而相對(duì)體質(zhì)弱的人來說，做同一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w素質(zhì)太差氣虛，剛運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，可能就會(huì)氣喘吁吁，大汗淋漓了。

8、患有多汗癥引起

本身是患有多汗癥的人，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)局部或全身皮膚出汗量異常增多的現(xiàn)象，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，更會(huì)增加出汗量，也就導(dǎo)致了出現(xiàn)出汗特別多的現(xiàn)象。

9、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好嗎

有的人認(rèn)為通過出汗可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，可以排出毒素，所以覺得在運(yùn)動(dòng)中出汗越多越好。但其實(shí)汗液中除了代謝產(chǎn)物之外，還有像礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養(yǎng)物質(zhì)也就隨之丟失了；運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，發(fā)生身體脫水的情況，嚴(yán)重的話會(huì)引起中暑、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)能力下降等情況。所以說并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好的，在運(yùn)動(dòng)出汗后要進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充?？梢院葴匕组_水、淡鹽水等。

10、溫馨小貼士

在運(yùn)動(dòng)中出汗是正常的，但是如果持續(xù)的非?？鋸埖某龊?，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查為好。

11、出汗多怎么辦

當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?

補(bǔ)什么一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。

如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

補(bǔ)多少補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

何時(shí)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液。